Currently viewing the category: "Digital utbildning"

Vad är att tänka och kan du stoppa tankarna?

Jag citerar Fredrik Praesto när han säger:

”Att tänka är att använda sina sinnen internt i fantasin.”

Du kan använda dina sinnen extern genom att se dig omkring, lyssna in, känna värme/kyla osv, samt smak och doft på det du äter.

Resa i fantasin - tankar

Skillnaden är att när du föreställer dig en citron exempelvis i fantasin, kan du se den framför dig, ser färgen och formen på den. Du kan lyfta den i fantasin och uppleva tyngden av den, eller lägga den på en skärbräda och dela den mitt itu. Om du i fantasin låtsas hålla i en tandad kniv, kan du höra (i fantasin) ifall du råkar såga i en kärna. Du kan i fantasin smaka citronen och kanske även känna doften av den. Föreställ dig, med slutna ögon, att du biter i citronen. Kanske kan du då uppleva hur den känns i munnen. Märker du om den är sur? Vad händer då med vätskan i munnen? Ökar den?

Visst är det märkligt att din fantasi kan åstadkomma förändringar i din kropp, påverka dina körtlar exempelvis, trots att det hela är på låtsas.

Detta är tankar!

Citroner

Vi är olika som personer och använder därför också olika sinnen. En del är mer benägna att använda synen (visuella), andra lyssnar (auditiva) och en del måste uppleva via känseln (kinestetiska). Eftersom vi är olika, tror vi gärna att alla andra också tänker och agerar på samma sätt som vi själva. Så är INTE fallet! En del tänker i bilder, andra i dialoger, några i känslor osv.

Detta är grunden i NLP (Neuro Lingvistisk Programmering), som jag är certifierad coach i. Förutom detta, har jag även certifikat i Chi Neng Qigong och närbesläktade metoder. Genom en av mina kinesiska mentorer har jag därför lärt mig lära ut hur du kan stänga tankarna (som är ren fantasi). Du kan INTE tänka om du är fokuserad på en känsla knuten till motoriken i kroppen. Detta lärde jag mig redan 2013 och har (som enda person i Sverige) fått tillstånd att lära ut metoden.

Lyssna på inspelningen nedan, så kan du testa. Det går att stänga tankarna och därmed eliminera stressen i din värld.
Själv lever jag i ett kaos med närståendes sjukdom omkring mig. Många frågar hur jag, trots allt elände, kan vara så glad. Svaret är att jag – genom att stänga tankarna – orkar njuta av tillvaron.

Vill du lära mer? Boka dig via länken nedan. Jag har onlinekurser i detta och du kan lära dig via din egen dator, i din hemmiljö.

OBS Du kan boka dig för kursen och få rabatten, trots att den egentligen inte gäller längre. Boka dig här. Din rabattkod är:

TANKA-KROPPEN

Det innebär att du genom att skriva in den (efter att du klickat på Boka-knappen), får 300 kronors rabatt på kursen.

Här är länk till bokningen

Varma, fantastiska tankar

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

Hur ska du skapa intressanta karaktärer?

Som du kanske vet, har jag en digital kurs för att skapa karaktärer. Du kan köra kursen direkt via din egen dator. Med hjälp av kursen – som varar i 6 veckor – kan du köra 31 olika tester och därmed får du tydligt underlag för hur dina karaktärer beter sig. Antagonisten har vissa beteenden och viss personlighet. Samma sak gäller protagonisten. Båda har förmodligen både goda och mindre bra sidor. Ta reda på dem!

Protagonisten

ProtagonistenProtagonisten måste utvecklas.

DET är en av de viktigaste sakerna med en god roman.

Du måste därför ta reda på hens mål och önskningar.

VAD är det hen vill?

Genom testerna i kursen får du veta mer.

Antagonisten

AntagonisterEn del antagonister är onda eller irriterande varelser. Men de är sällan enbart onda. Då mister de trovärdigheten och det är den som för din berättelse framåt.

Testa antagonistens personlighet, ta reda på varför hen har ett visst beteende och därmed orsakar någon fejd med protagonisten.

Givetvis finns psykopater och narcissister. Men även de har sina ljusa ögonblick.

Checklista

Jag använder ALLTID en mycket utförlig checklista när jag slutanalyserar mina romaner och noveller. Den checklistan bygger på böckerna Story Grid, Hjälteresan och Story Engineering.

Den sistnämnda boken är skriven av författaren Larry Brooks. Han brukar poängtera att en personlighet måste ha minst tre, tydliga dimensioner. Med detta menar han att du måste ta reda på karaktärernas önskan kring:

  • yttre faktorer (1) – vad händer omkring dem, vad de önskar, och vilka mål de har, sedan
  • deras beteenden (2) som finns i personligheten, och slutligen
  • deras utseende (3).

Bakgrundshistoria

LivslinjeFör varje huvudkaraktär behöver du ha någon form av bakgrundshistoria.

En av de tester som jag jobbar intensivt med för mina karaktärer handlar om deras livslinje.

I min kurs får du tillgång till hur du gör en sådan.

Hur påverkas din karaktär av stress?

I kursen finns många olika sorters tester, exempelvis behöver du även stresstesta dina karaktärer. Vi människor beter oss ibland irrationellt baserat på stress. Det gör förmodligen dina karaktärer också.

Här är länken ifall du vill boka kursen. Jag lovar, du kommer att lära massor om dig själv på köpet. 😉

Priset för denna gigantiska kurs är endast 2.500 kronor inkl moms. Endast en av alla de 31 testerna, som du får tillgång till, kostar normalt mer än vad du får betala för hela kursen. Passa på nu!

Varma hälsningar

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

Bilder – vad är viktigt när det gäller bilden?

När du skriver fackböcker är bilden extremt viktig. I en skönlitterär bok, däremot, ser vi sällan bilder. Men omslaget på en skönlitterär bok kan avgöra försäljningen.

Hur vet du att bilden är kvalitativ och håller tryckkvaliteten?

Vad skiljer tryckta bilder jämfört med de som du har satt på din blogg eller webbsida?

Känner du till de vanligaste begreppen såsom dpi, pixlar och tiff-format?

Dpi betyder Dots per inch och anger således bildens upplösning i punkter per tum.

Pixlar är också punkter men i en digital bild. En lågupplöst bild har få pixlar, dvs dålig kvalitet. Du kan se detta genom att bildens konturer blir kantiga. För att trycka en bild behöver den vara minst 120 pixlar per centimeter. Ofta väljer vi en upplösning av 300 dpi per tum vilket blir 120 pixlar per centimeter.

Bilden mät punkterna i den gm att högerklicka

Du kan mäta bilden genom att spara den och sedan högerklicka. Välj Egenskaper och klicka på fliken Information. Då ser du antalet pixlar. Se ovan! Du ser ovanstående bilds upplösning exempelvis. Du ser att den består av 96 dpi, vilket alltså inte är tillräckligt för tryck.

Bildstorlek

TIFF är ett format för bilder. Det är lämpligt om du ska spara ett fotografi och sedan trycka det. Annars är JPG-formatet ett av de vanligaste formaten för bilder på webben. Det finns många olika bildformat.

En annan gigantisk fråga är upphovsrätten. Du kan få betala mycket i böter om du knycker en bild. En del bildleverantörer märker sina bilder med vattenstämplar, exempelvis Stockfoto. Därför ska du ALDRIG använda en bild med vattenstämpel såvida du inte köper den. Vid köpet försvinner vattenstämpeln.

Ofta ser jag att personer har lagt upp skyddade bilder på exempelvis Facebook. Det kan bli oerhört dyrt. Hjälp dem slippa böterna genom att informera dem om att bilden är skyddad.

Hur vet du att en bild är fri att använda?

En bild skyddas av upphovsrätten. Den behöver ha originalitet och självständighet, vilket kallas för verkshöjd. Bilder på internet omfattas av upphovsrätten, och kan inte användas utan tillstånd. Upphovsrätten för bilder gäller i sjuttio år efter det år då upphovsmannen dör.

Fotografier har ett eget skydd, och det gäller även om fotot är helt banalt. Skyddet gäller i femtio år efter att det togs. Det är fotografen som äger bilden. Så om någon ber dig fotografera med annan persons kamera är det egentligen du som äger bilden.

En bra omslagsbild för en bok ska vara spännande, väcka intresse och fånga betraktarens uppmärksamhet. Begreppet ”less is more” gäller.

Jag skriver massor om detta i min ”Handbok för textproduktion” som du kan köpa här genom att klicka på länken.

Beställ handboken här!

Lycka till med bilderna!

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

Den röda adressboken av Sofia Lundberg

Den röda adressboken av Sofia LundbergBokrecension

Åh vilken underbar bok. Jag blev tipsad om den här och gav den till min 97-åriga svärmor i julklapp. Den är verkligen en av de bästa feelgood-böcker jag har läst. Platser såväl som händelser är välkända för mig. Ett underbart öde och livshistoria. Många tänkvärdheter som vi aldrig kan få för mycket av.

Sofia Lundberg, tidigare verksam som journalist, har ett underbart språk. Hon har dessutom jobbat som lärare på Berghs School of Communication.

Vi har en del gemensamt. Jag arbetar också som författare och har dessutom, under många år, utbildat eleverna vid Berghs i layout, design och formgivning.

Så här står det på nätbokhandelns sidor:

”En gripande relationsroman som spänner över ett helt liv och tar med läsaren på en resa till svunna tiders Paris, New York och Stockholm. Huvudpersonen Doris, 96 år, lever alldeles ensam i en lägenhet på Bastugatan i Stockholm och hennes enda kontakt med omvärlden, förutom hemhjälpen, är systerdotterdottern Jenny som bor i USA. Doris har haft samma adressbok sedan 1928. I den finns alla de människor hon mött genom livet. De flesta av namnen är överstrukna, döda, men en dag börjar Doris skriva ner sina minnen till Jenny. Det blir en fascinerande berättelse om vänskap och äventyr, lycka och sorg, och om den stora kärleken som man aldrig glömmer.”

5 pennorJag rekommenderar verkligen den här boken och ger den full pott, dvs 5 av 5 möjliga pennor.

Vid pennan

Monica

Effektiva team – Introduktion

Eftersom jag i augusti har en utbildning för flera olika grupper på yrkeshögskolan och samtliga ska bli mer effektiva som grupper, har jag här ett antal inlägg med tips på hur vi kan skapa effektivare team.

Introduktion

För att arbetet ska flyta effektivt behöver vi kommunicera och arbeta i en gemenskap som är tillåtande. Vi är alla olika. Hur olik du är, kan du testa genom att köra ett Big Five-test på nätet. Då ser du dina styrkor (och lite av dina svagheter). Här ser du ett exempel på svaret från ett sådant test.

Big Five-test

Personen i testet har höga värden avseende extrovert, samarbete, samvetsgrannhet och öppenhet men låga värden vad gäller neurotisk läggning. Detta är en person som är lätt att samarbeta med. En social, vänlig och pålitlig person som är välorganiserad, fokuserad och metodisk, och har god säkerhet avseende självkänsla och självkännedom. En öppen person som den här kan även ha hög experimentlust, älska konst osv.

Detta är givetvis inte så alla personer är. Några har helt andra värden. Därför uppstår konflikter i olikheterna.

Att bygga ett team när en person har låg flexibilitet, kräver att alla övriga har extremt hög. Annars går det aldrig vägen. Jag har arbetat med team där en person har haft 1 i flexibilitet medan övriga i gruppen har haft 7-10. Då funkar det, även om gruppen ibland kan uppleva lågflexibla personer som ”tvärvigg”, om du förstår hur jag menar.

Här ser du ett liknande test:

Big Five-test 2

Som du ser om du jämför detta test med det första, är det tydligt var personen befinner sig. En öppen person som gillar att experimentera, välorganiserad, extrovert, samarbetsvillig och mycket lugn.

Om du är sugen på att lära mer om dig själv eller dina grupp, kontakta mig. Jag har onlinekurser i detta.

Oavsett hur du är som person, måste du – för att kunna samarbeta – leverera ett resultat i gruppen. Givetvis behöver du en ledare, oavsett hur du är som person. Det är viktigt att du har en utvecklande ledare. Jag är certifierad av Försvarshögskolan i just detta. Har kört många utbildningar för att få ledare att bli mer utvecklande så att de får mer högpresterande team.

Självgående team har ofta personer i gruppen med ledaregenskaper. Kollegor som verkligen ser till att alla får komma till sin rätt.

Många glömmer också att det rent vetenskapligt är svårt att hantera mer än 8 personer i en grupp. Detta är viktigt att komma ihåg. Fler personer än åtta i gruppen minskar effektiviteten.

Följ mig och läs om vad du som ledare bör undvika ifall du vill få ett effektivt team. Jag berättar mer nästa vecka.

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

Hur kan du undvika misstagen kring din webbsida?

Låta någon konsult koda i HTML?

Websidan monicaiveskoldFör ett tag sedan fick jag en förfrågan från en kund. Hon hade en webbsida som administrerades av en konsult. Den började kosta mycket pengar och nu ville hon ta över den själv. När vi, gemensamt, tittade på den visade det sig att den var hårdkodad – ett misstag som många gör utan att förstå eller veta. Smart drag av konsulten. Att ta över den sidan var en utopi för min kund som inte kunde HTML-programmering.

Ska du lägga ut uppdraget att låta någon göra din webbsida, se till att de använder sig av traditionella programvaror som exempelvis WordPress. Då kan du dels byta leverantör/konsult, dels själv ta över när du känner dig mogen för detta.

Namnet på sidan

Jag har under åren lagt ner många webbsidor. En del av dem har jag lagt ner eftersom jag har haft för få besökare till sidan. Som ägare till två företag; Milord Inspiration och Resultat Direkt, var det ganska självklart att jag skapade sidor med företagsnamnet. Efter något år visade det sig att mina kunder kände till mig – inte mina företag.

Många vet vem Monica Ivesköld är, men alla vet inte att jag har ett företag som heter Milord Inspiration som i sig ingår i ett paraply som heter Resultat Direkt.

Ska du skapa en sida rekommenderar jag därför att du använder ditt namn.

WordPress.com kontra WordPress.org

Som administratör för en webbsida på WordPress.com och som utbildare i att skapa webbsidor, kan jag verkligen rekommendera att du väljer WordPress.org. WordPress.com är en gratis plattform och som sådan begränsad. Du kan göra grundläggande saker på denna men inte knyta till finesser.

Här kan du se den sida som jag idag administrerar på gratisplattformen WordPress.com:

Länk till sidan

LinneaSols sida

 

Vill du lägga in vissa appar och göra lite mer avancerade saker, rekommenderas att du använder WordPress.org men då krävs det att du anlitar ett webbhotell. Och det i sig kostar givetvis pengar.

Ändå tycker jag att du – som har eget företag – borde satsa på detta. På samma sätt som att jag rekommenderar att betala för en ordentlig webbadress, gärna i Outlook via en server. Det är betydligt säkrare och ger en annan signal kring ditt varumärke.

Det finns även ett antal andra gratis webbsidesplattformar. En av dessa är Wix, som jag själv valde en gång i tiden och fortfarande utbildar i. Jag valde Wix för att göra en e-handelsplattform. Det kostade multum och gav inte alls så mycket som jag hade tänkt. Förra året la jag därför ner den. Wix är således gratis så länge du kör på deras plattform men när du kopplar till din egen domän, kostar det pengar. Och vill du dessutom skapa e-handel, flyger tusenlapparna iväg.

Och tillhör du dem som har företag men ingen webbsida, överhuvudtaget, då behöver du verkligen tänka om. En webbsida är idag som ett digitalt visitkort. Syns du inte – finns du inte! Så enkelt är det. Du kan inte springa ifrån verkligheten och idag finns den i sociala medier, där webbsidan och kanske en blogg är en stor del.

Hur kan du tänka annorlunda?

WebsidaEtt sätt är att själv skapa din webbsida. Det är inte svårt men kräver initialt lite tid av dig. Du behöver lära dig hantera programmet (WordPress) och skriva text samt lägga in bilder.

Detta kan du lära dig på fem (5) veckor om du går min onlinekurs. Vill du veta mer? Hör av dig till mig via mail eller boka dig för kursen på den här länken:

Skapa en professionell webbsida

Lycka till med din sida!

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

 

 

 

 

Gökotte-Cider

Göken galKristi Himmelsfärdshelgen firar vi som gökotta. Detta året bjöd jag gästerna på en drink som jag döpte till Gökotte-Cider. Söt och god.

  • 1 del fläderblomscider
  • 2 delar Martini Bianco

Gör så här:

Blanda Martini Bianco med fläderblomscider, dekorera med en limeskiva.

Trevlig helg och skål!

Monica

 

Besluta är nr 1 för effektiviteten

Kreativitet

Kreativa människor har lätt för att fatta beslut. Det kan vara att starta upp något och beroende på hur din hjärna fungerar, kan det också vara svårt att avsluta. Administratörer, däremot, har ofta lätt för att avsluta men kan ha en viss tvekan till beslutet att starta.

Med andra ord avgör dels din kreativitet, dels din hjärna (dvs din personlighet) hur duktig du är på att besluta.

Viktigt att nämna är att utan beslut minskar din effektivitet. Att besluta är således nr 1 för effektiviteten. När du beslutar att göra något, har du tagit första klivet mot mål.

Nästa viktiga punkt för effektiviteten är att besluta om NÄR du ska starta eller avsluta. Det räcker således inte att säga eller tänka ”jag ska ….”. Du måste också bestämma dig för NÄR du ska göra detta. Nr 2 således för din effektivitet. Och viktigast av allt, lägg in det i din kalender. Tvåan handlar om planering.

Och tredje punkten är att besluta dig för var du ska förvara uppgiften tills det blir dags att påbörja eller avsluta den. Det handlar således om struktur.

Kreativitet handlar om förmågan att skapa något. Du kan skapa ditt liv, din framtid, dina resultat utifrån önskade mål och drömmar. Med andra ord, kan du skapa din tillvaro utifrån de resurser som du får dig tilldelade. Du kan inte skapa en samvaro med andra ifall de inte vill dela tillvaron med dig, men du kan skapa möjligheter för att de vill vara tillsammans med dig.

För att lyckas behöver du reflektera. Genom att reflektera kan du styra tillvaron. Tyvärr har vi alla en massa onödiga inbyggda hinder. Vi kommunicerar med oss själva på ett ibland negativt sätt. Se mitt förra inlägg som handlade om hur du kan synka din inre monolog och därmed förändra dina tankar.

De flesta beslut vi tar i livet är omedvetna. Jag brukade (som personlig coach) göra ett experiment med mina klienter. Så här går det till:
De får ett mynt av mig och de får bestämma vilken sida som betydde JA respektive NEJ.
Sedan får de lova mig att verkligen följa myntets väg.
Du anar inte hur många som lyser upp i ansiktet när det omedvetna valet blir synligt och hur många som mörknar när det omedvetna valet inte stämmer med myntet. Svaret blir självklart. Detta betyder att vi redan till 99,9999 % har fattat ett beslut i vårt omedvetna.

När saker ”går din väg” kan du uppleva dem som ödet eller att något bara sker. Så är det inte. Det är ditt undermedvetna som styr. Ju mer du lär dig om dig själv, desto mer kan du styra din framtid. Historien kan vi inte påverka. Den har redan hänt. Inte lönt att hänga kvar och gräma oss. Saker blir inte ogjorda även om vi tänker annorlunda nu. Gläd dig åt att du har utvecklats och förstår, inser och kan agera annorlunda nästa gång.

När du reflekterar behöver du vara i stillhet. Det kan vara via meditation, mindfulness, eller att du sitter ostört – utan radio, mobiltelefon, sociala medier eller mail.

Kanske är det känslan du ska leta efter – inte tanken.

Barnet inom dig lärde sig känna. Den vuxna människan inom dig har lärt via skolan att tanken har mer kraft än känslan. En rationell tanke, logik och liknande premieras och till slut glömmer vi bort känslan. För att fatta bra framtida beslut behöver du använda båda hjärnhalvorna, jobba med din intuition och känsla. Träna därför din högra hjärnhalva där kreativiteten sitter. Behöver du hjälp med detta, rekommenderar jag vår onlinekurs ”Nålsögat – lär dig stänga tankar och minimera stress”. Du kan klicka på länken för att boka.

Kom ihåg, som jag redan skrivit om i några blogginlägg, att du styrs av rädslor och av passion. Och tyvärr är det passionen som får stryka på foten många gånger.

Självkänslan behövs. Läs mer om den i tidigare blogginlägg.

Mitt råd till dig är att ge dig själv några minuters reflektion varje dag. Stanna upp! Fundera om det du gör är i överensstämmelse med din dröm. Har du omvandlat drömmen till mål? Om inte, gör det omgående. Följ sedan din övertygelse. Skapa ditt drömliv och lev det. Du kan styra det mesta, dock inte sjukdom (fullt ut).

Vill du ha fler tips om hur du gör detta, köp min bok ”FramgångsRIK & Lycklig”. Just nu får du som tack för att du läst mitt/mina blogginlägg boken för mitt inköpspris. Du betalar mig 65 kronor + frakt. Ordinarie pris är 229 kronor + frakt.

Lycka till med livet!

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

Matilda – the musical – i Malmö

Wow, säger jag bara ….

Matilda 1

Foton lånade från Malmö Operas hemsida

Detta var en STOR upplevelse. En av de största, faktiskt. Jag har några ljuvliga musikalminnen i bagaget sedan tidigare, såsom Fantomen på Operan på Oscarsteatern i Stockholm. Den gången hade jag gärna vänt i dörren och gått och sett den igen. En annan dörrvändare var Miss Saigon i London. Då grät jag så jag hulkade.

Matilda 2

Matilda är en otroligt kraftfull och spännande uppsättning med en dynamik som kommer att leva inom mig – för evigt. Fina sång- och dansnummer samt otroligt många överraskningar för publiken med glada skratt och tillrop. Den bygger på en barnbok, skriven av en av mina favoritförfattare – Roald Dahl.

Matilda 3

Handlingen utspelar sig dels i en skola, dels på ett bibliotek. Matilda läser allt hon kommer över till föräldrarnas (de elakas) förakt. Hon bestämmer sig för att göra uppror och utnyttja sin inre makt och förmåga. Hennes ljuvliga fröken Jennifer Honey (spelad av Linda Olsson som har en näktergals röst), stöttar henne. Rektorn Agatha Trunchbull, tidigare olympisk mästare i släggkastning, underlättar inte vardagen.

Jag rekommenderar den varmt och ger den toppbetyg, se nedan. Missa den inte! Den spelas till den 2 juni 2019. Köp biljetter här (klicka på biljettlänken).

Här är några inspelningar att kika på:

Matildabarnen överraskar på Bokens dag

”Det är orättvist! säger Matilda när hennes föräldrar och rektor Agatha Trunchbull tar ondskefulla beslut gång på gång. En dag får hon nog och bestämmer sig för att göra uppror. I samma veva märker Matilda att hon har övernaturliga krafter…”

Titta här på detta otroliga klipp

”Barnen i Matildaskolan repeterar tre gånger i veckan och de blir bara tuffare och vassare för varje gång! Här repar de Upprorsungar ur Matilda the Musical med koreografen Miles. Se vad duktiga de har blivit!”

Här är ett inslag från Matildaskolan

”Snart ska du få se på magi – Matilda the Musical har äntligen börjat repetera på stora scenen! Nu fixar vi det sista med ljus, kostymer och sätta danssteg och repliker. Snart får du möta Roald Dahls härliga och ibland knasiga karaktärer såsom Matildas föräldrar Mr och Mrs Wormwood (Michael Jansson och Åsa Fång), bibliotekarien Miss Phelps (Marianne Mörck), fröken Miss Honey (Linda Olsson), alla Matildor (Anna, Matilda och Eva), den skrämmande rektorn Miss Trunchball (David Lundqvist) och den vänliga doktorn (Jonas Schlyter) och alla andra. Nu kör vi!”

5 pennorOch lite från repetitionerna ….

Jag brukar recensera böcker. Nu vill jag även ge den här musikalen ett betyg. Den får det absolut högsta betyget av mig. Motsvarande fem av fem pennor.

Tack för en fantastisk upplevelse!

Monica

 

 

Lyckas du säga NEJ ibland?

Hur är det, tillhör du dem som har svårt att säga NEJ? Det är en av våra största tidstjuvar ska du veta. Ofta hänger den dessutom ihop med din personlighetstyp. Om du är en (inom psykogeometrin som professor Susan Dellinger lär ut) gul person, har du svårt att motstå att hjälpa andra. Då krävs det energi att säga NEJ. Men om du är gul, har du däremot lätt att säga NEJ till dig själv. Du glömmer bort ditt eget värde och sätter dig själv sist i rangordningen. Inte bra i längden.

Gula cirklar

Jag vill börja med att citera den amerikanske filosofen Ralph Waldo Emerson som levde 1803-1882. Ett av hans tänkvärda citat är:

Den människa, som inte med framgång tagit itu med sig själv,
skall aldrig med framgång ta itu med någon annan.

Värt att tänka på och leva efter! Så ta hand om dig själv FÖRST och andra sen. Men ta hand om dig på ett konstruktivt och behagligt sätt – säg NEJ emellanåt.

Kom också ihåg (som Emerson sa):

Alla handlingars förfäder är en tanke!

Och tankar kan vi stänga av! Det är bättre att gå på en känsla – oavsett vilken typ av personlighet du är.

Lägg ner alla bortförklaringar och gör det NU! Du får alltid leva med konsekvenserna av dina handlingar. Säg NEJ till den där kakan som du inte behöver, godiset som lockar, uppdraget som du vet kommer att ta energi och inte ge något tillbaka, tjänsten som någon annan försöker pådyvla dig och som du har svårt att tacka nej till eftersom du är så snäll. Säg bara NEJ, tyvärr, tiden räcker inte till.

Skippa slötittandet framför TVn, surfandet på nätet eller i sociala medier – som inte ger något – och ägna tiden åt något vettigt, något som får dig att brinna.

Tyvärr kan vilja lura dig. Den står sig slätt när du behöver den som mest. När du mår dåligt dyker frestelserna upp. De svaga stunderna tänjs ut och du gör och säger saker som du sedan ångrar. Det kanske till och med resulterar i destruktivt beteende. Oscar Wilde sa en gång att ”enda sättet att övervinna en frestelse är att fall för den”. Varför upprepar vi dåliga vanor och mönster? Även elitidrottsmän/-kvinnor som med en outtröttlig målmedvetenhet, kan vid minsta motstånd tappa motivationen. Men deras uthållighet är större än din och min. De prövar genast något annat för att lyckas. Hur gör du? Ger du bara upp, faller för frestelserna, eller hittar du nya vägar?

Ingen går medvetet in för att djävlas med sig själv eller andra. Nej, de flesta av oss vill verkligen göra det rätta och bästa. Men vad är det då som hindrar oss?

Oavsett om du vet eller ej, kan jag berätta att det handlar om dina tankar. De är de skällande hundarna, de som hindrar dig att nå framgång. Det är ENDAST din tanke som styr – inte dina kollegor, chefen, vännerna, släktingarna, nära och kära (eller vädret). Det är DU!

Hur många gånger har du inte hört eller tänkt:

– Bara tanken på det, gör mig matt ….

Vi väljer en utväg för att minska på den besvärliga tanken och tror att det i sig leder till en behaglig känsla. Så är inte fallet. Det är självbedrägeri av högsta mått.

Kanske kan det hjälpa dig och stödja dig nästa gång frestelsen blir för svår, om du bara lär dig inse att det är din tanke som bromsar. Ge dig själv en stund utan beslut och se om du därmed kan påverka situationen utan den negativa tanken.

Återigen vill jag betona att jag har hjälpt många konfrontera sina tankar och lära sig stänga av dem. Du kan också lära dig – om du inte redan klarar detta på egen hand. För att stänga en tanke, krävs det att du byter den mot något annat, exempelvis en motorisk rörelse. Vill du lära dig, så boka upp dig på kursen ”Nålsögat – Lär dig stänga tankar och eliminera stress”. Klicka på länken och sätt igång. Livet och dina beslut blir enklare och du kommer att minska en del stress.

Vill du veta hur du ska bearbeta din tanke när du inte lyckas säga NEJ?

Finns utrymme i kalendernSå här kan du göra:

  1. Fundera över vad ett JA, men … skulle innebära? Kan du förhandla om något? Du säger JA och får i gengäld hjälp med något annat?
  2. Titta noga i kalendern! Har du tid att åta dig detta som du nu håller på att säga JA till? Om svaret är NEJ, så svara NEJ!
  3. Kom ihåg att varje gång du säger JA till något, har du per automatik tackat NEJ till något annat. Kanske till något som du innerst inne vill ännu mer….

Lycka till med att tacka NEJ och minska dina JA – säg JA till livet, drömmen och lyckan!

Monica

Visit Us On FacebookCheck Our FeedVisit Us On LinkedinVisit Us On YoutubeVisit Us On Pinterest