Currently viewing the category: "Digital utbildning"

Besluta är nr 1 för effektiviteten

Kreativitet

Kreativa människor har lätt för att fatta beslut. Det kan vara att starta upp något och beroende på hur din hjärna fungerar, kan det också vara svårt att avsluta. Administratörer, däremot, har ofta lätt för att avsluta men kan ha en viss tvekan till beslutet att starta.

Med andra ord avgör dels din kreativitet, dels din hjärna (dvs din personlighet) hur duktig du är på att besluta.

Viktigt att nämna är att utan beslut minskar din effektivitet. Att besluta är således nr 1 för effektiviteten. När du beslutar att göra något, har du tagit första klivet mot mål.

Nästa viktiga punkt för effektiviteten är att besluta om NÄR du ska starta eller avsluta. Det räcker således inte att säga eller tänka ”jag ska ….”. Du måste också bestämma dig för NÄR du ska göra detta. Nr 2 således för din effektivitet. Och viktigast av allt, lägg in det i din kalender. Tvåan handlar om planering.

Och tredje punkten är att besluta dig för var du ska förvara uppgiften tills det blir dags att påbörja eller avsluta den. Det handlar således om struktur.

Kreativitet handlar om förmågan att skapa något. Du kan skapa ditt liv, din framtid, dina resultat utifrån önskade mål och drömmar. Med andra ord, kan du skapa din tillvaro utifrån de resurser som du får dig tilldelade. Du kan inte skapa en samvaro med andra ifall de inte vill dela tillvaron med dig, men du kan skapa möjligheter för att de vill vara tillsammans med dig.

För att lyckas behöver du reflektera. Genom att reflektera kan du styra tillvaron. Tyvärr har vi alla en massa onödiga inbyggda hinder. Vi kommunicerar med oss själva på ett ibland negativt sätt. Se mitt förra inlägg som handlade om hur du kan synka din inre monolog och därmed förändra dina tankar.

De flesta beslut vi tar i livet är omedvetna. Jag brukade (som personlig coach) göra ett experiment med mina klienter. Så här går det till:
De får ett mynt av mig och de får bestämma vilken sida som betydde JA respektive NEJ.
Sedan får de lova mig att verkligen följa myntets väg.
Du anar inte hur många som lyser upp i ansiktet när det omedvetna valet blir synligt och hur många som mörknar när det omedvetna valet inte stämmer med myntet. Svaret blir självklart. Detta betyder att vi redan till 99,9999 % har fattat ett beslut i vårt omedvetna.

När saker ”går din väg” kan du uppleva dem som ödet eller att något bara sker. Så är det inte. Det är ditt undermedvetna som styr. Ju mer du lär dig om dig själv, desto mer kan du styra din framtid. Historien kan vi inte påverka. Den har redan hänt. Inte lönt att hänga kvar och gräma oss. Saker blir inte ogjorda även om vi tänker annorlunda nu. Gläd dig åt att du har utvecklats och förstår, inser och kan agera annorlunda nästa gång.

När du reflekterar behöver du vara i stillhet. Det kan vara via meditation, mindfulness, eller att du sitter ostört – utan radio, mobiltelefon, sociala medier eller mail.

Kanske är det känslan du ska leta efter – inte tanken.

Barnet inom dig lärde sig känna. Den vuxna människan inom dig har lärt via skolan att tanken har mer kraft än känslan. En rationell tanke, logik och liknande premieras och till slut glömmer vi bort känslan. För att fatta bra framtida beslut behöver du använda båda hjärnhalvorna, jobba med din intuition och känsla. Träna därför din högra hjärnhalva där kreativiteten sitter. Behöver du hjälp med detta, rekommenderar jag vår onlinekurs ”Nålsögat – lär dig stänga tankar och minimera stress”. Du kan klicka på länken för att boka.

Kom ihåg, som jag redan skrivit om i några blogginlägg, att du styrs av rädslor och av passion. Och tyvärr är det passionen som får stryka på foten många gånger.

Självkänslan behövs. Läs mer om den i tidigare blogginlägg.

Mitt råd till dig är att ge dig själv några minuters reflektion varje dag. Stanna upp! Fundera om det du gör är i överensstämmelse med din dröm. Har du omvandlat drömmen till mål? Om inte, gör det omgående. Följ sedan din övertygelse. Skapa ditt drömliv och lev det. Du kan styra det mesta, dock inte sjukdom (fullt ut).

Vill du ha fler tips om hur du gör detta, köp min bok ”FramgångsRIK & Lycklig”. Just nu får du som tack för att du läst mitt/mina blogginlägg boken för mitt inköpspris. Du betalar mig 65 kronor + frakt. Ordinarie pris är 229 kronor + frakt.

Lycka till med livet!

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

Matilda – the musical – i Malmö

Wow, säger jag bara ….

Matilda 1

Foton lånade från Malmö Operas hemsida

Detta var en STOR upplevelse. En av de största, faktiskt. Jag har några ljuvliga musikalminnen i bagaget sedan tidigare, såsom Fantomen på Operan på Oscarsteatern i Stockholm. Den gången hade jag gärna vänt i dörren och gått och sett den igen. En annan dörrvändare var Miss Saigon i London. Då grät jag så jag hulkade.

Matilda 2

Matilda är en otroligt kraftfull och spännande uppsättning med en dynamik som kommer att leva inom mig – för evigt. Fina sång- och dansnummer samt otroligt många överraskningar för publiken med glada skratt och tillrop. Den bygger på en barnbok, skriven av en av mina favoritförfattare – Roald Dahl.

Matilda 3

Handlingen utspelar sig dels i en skola, dels på ett bibliotek. Matilda läser allt hon kommer över till föräldrarnas (de elakas) förakt. Hon bestämmer sig för att göra uppror och utnyttja sin inre makt och förmåga. Hennes ljuvliga fröken Jennifer Honey (spelad av Linda Olsson som har en näktergals röst), stöttar henne. Rektorn Agatha Trunchbull, tidigare olympisk mästare i släggkastning, underlättar inte vardagen.

Jag rekommenderar den varmt och ger den toppbetyg, se nedan. Missa den inte! Den spelas till den 2 juni 2019. Köp biljetter här (klicka på biljettlänken).

Här är några inspelningar att kika på:

Matildabarnen överraskar på Bokens dag

”Det är orättvist! säger Matilda när hennes föräldrar och rektor Agatha Trunchbull tar ondskefulla beslut gång på gång. En dag får hon nog och bestämmer sig för att göra uppror. I samma veva märker Matilda att hon har övernaturliga krafter…”

Titta här på detta otroliga klipp

”Barnen i Matildaskolan repeterar tre gånger i veckan och de blir bara tuffare och vassare för varje gång! Här repar de Upprorsungar ur Matilda the Musical med koreografen Miles. Se vad duktiga de har blivit!”

Här är ett inslag från Matildaskolan

”Snart ska du få se på magi – Matilda the Musical har äntligen börjat repetera på stora scenen! Nu fixar vi det sista med ljus, kostymer och sätta danssteg och repliker. Snart får du möta Roald Dahls härliga och ibland knasiga karaktärer såsom Matildas föräldrar Mr och Mrs Wormwood (Michael Jansson och Åsa Fång), bibliotekarien Miss Phelps (Marianne Mörck), fröken Miss Honey (Linda Olsson), alla Matildor (Anna, Matilda och Eva), den skrämmande rektorn Miss Trunchball (David Lundqvist) och den vänliga doktorn (Jonas Schlyter) och alla andra. Nu kör vi!”

5 pennorOch lite från repetitionerna ….

Jag brukar recensera böcker. Nu vill jag även ge den här musikalen ett betyg. Den får det absolut högsta betyget av mig. Motsvarande fem av fem pennor.

Tack för en fantastisk upplevelse!

Monica

 

 

Lyckas du säga NEJ ibland?

Hur är det, tillhör du dem som har svårt att säga NEJ? Det är en av våra största tidstjuvar ska du veta. Ofta hänger den dessutom ihop med din personlighetstyp. Om du är en (inom psykogeometrin som professor Susan Dellinger lär ut) gul person, har du svårt att motstå att hjälpa andra. Då krävs det energi att säga NEJ. Men om du är gul, har du däremot lätt att säga NEJ till dig själv. Du glömmer bort ditt eget värde och sätter dig själv sist i rangordningen. Inte bra i längden.

Gula cirklar

Jag vill börja med att citera den amerikanske filosofen Ralph Waldo Emerson som levde 1803-1882. Ett av hans tänkvärda citat är:

Den människa, som inte med framgång tagit itu med sig själv,
skall aldrig med framgång ta itu med någon annan.

Värt att tänka på och leva efter! Så ta hand om dig själv FÖRST och andra sen. Men ta hand om dig på ett konstruktivt och behagligt sätt – säg NEJ emellanåt.

Kom också ihåg (som Emerson sa):

Alla handlingars förfäder är en tanke!

Och tankar kan vi stänga av! Det är bättre att gå på en känsla – oavsett vilken typ av personlighet du är.

Lägg ner alla bortförklaringar och gör det NU! Du får alltid leva med konsekvenserna av dina handlingar. Säg NEJ till den där kakan som du inte behöver, godiset som lockar, uppdraget som du vet kommer att ta energi och inte ge något tillbaka, tjänsten som någon annan försöker pådyvla dig och som du har svårt att tacka nej till eftersom du är så snäll. Säg bara NEJ, tyvärr, tiden räcker inte till.

Skippa slötittandet framför TVn, surfandet på nätet eller i sociala medier – som inte ger något – och ägna tiden åt något vettigt, något som får dig att brinna.

Tyvärr kan vilja lura dig. Den står sig slätt när du behöver den som mest. När du mår dåligt dyker frestelserna upp. De svaga stunderna tänjs ut och du gör och säger saker som du sedan ångrar. Det kanske till och med resulterar i destruktivt beteende. Oscar Wilde sa en gång att ”enda sättet att övervinna en frestelse är att fall för den”. Varför upprepar vi dåliga vanor och mönster? Även elitidrottsmän/-kvinnor som med en outtröttlig målmedvetenhet, kan vid minsta motstånd tappa motivationen. Men deras uthållighet är större än din och min. De prövar genast något annat för att lyckas. Hur gör du? Ger du bara upp, faller för frestelserna, eller hittar du nya vägar?

Ingen går medvetet in för att djävlas med sig själv eller andra. Nej, de flesta av oss vill verkligen göra det rätta och bästa. Men vad är det då som hindrar oss?

Oavsett om du vet eller ej, kan jag berätta att det handlar om dina tankar. De är de skällande hundarna, de som hindrar dig att nå framgång. Det är ENDAST din tanke som styr – inte dina kollegor, chefen, vännerna, släktingarna, nära och kära (eller vädret). Det är DU!

Hur många gånger har du inte hört eller tänkt:

– Bara tanken på det, gör mig matt ….

Vi väljer en utväg för att minska på den besvärliga tanken och tror att det i sig leder till en behaglig känsla. Så är inte fallet. Det är självbedrägeri av högsta mått.

Kanske kan det hjälpa dig och stödja dig nästa gång frestelsen blir för svår, om du bara lär dig inse att det är din tanke som bromsar. Ge dig själv en stund utan beslut och se om du därmed kan påverka situationen utan den negativa tanken.

Återigen vill jag betona att jag har hjälpt många konfrontera sina tankar och lära sig stänga av dem. Du kan också lära dig – om du inte redan klarar detta på egen hand. För att stänga en tanke, krävs det att du byter den mot något annat, exempelvis en motorisk rörelse. Vill du lära dig, så boka upp dig på kursen ”Nålsögat – Lär dig stänga tankar och eliminera stress”. Klicka på länken och sätt igång. Livet och dina beslut blir enklare och du kommer att minska en del stress.

Vill du veta hur du ska bearbeta din tanke när du inte lyckas säga NEJ?

Finns utrymme i kalendernSå här kan du göra:

  1. Fundera över vad ett JA, men … skulle innebära? Kan du förhandla om något? Du säger JA och får i gengäld hjälp med något annat?
  2. Titta noga i kalendern! Har du tid att åta dig detta som du nu håller på att säga JA till? Om svaret är NEJ, så svara NEJ!
  3. Kom ihåg att varje gång du säger JA till något, har du per automatik tackat NEJ till något annat. Kanske till något som du innerst inne vill ännu mer….

Lycka till med att tacka NEJ och minska dina JA – säg JA till livet, drömmen och lyckan!

Monica

Att ge feedback är en också en konst

Jag slutar aldrig att förvåna mig. Vi – 20 författare – beslutade att lägga ut förslagen på omslag för vår kommande antologi på Facebook med förhoppning att få respons och röster. Oj oj oj, så många tyckare och synpunkter som kom in. De flesta ödmjuka och fina. Vi är så tacksamma. Tyvärr fanns det en del som tog tillfället i akt och försökte såga både omslag och arbete. Min förhoppning är fortfarande att kommentarerna var i syfte att hjälpa, även om en del av dem var direkt elaka. Några ifrågasatte kompetensen både hos vår duktiga omslagsskapare och hos mig. För att vara artig, besvarade jag en del frågor (trodde jag) men svaren missuppfattades. När jag råkade skriva en felaktig profession ledde det till inlägg som förklarade de olika yrkesrollerna. Intressant! Speciellt som jag skrivit böcker i ämnet, yrkesutbildat reklamfolk, illustratörer, grafikska formgivare samt boktryckare (i olika genrer) sedan slutet på 80-talet. Det verkar som om vissa älskar att trycka ner andra. En sorglig historia som i sin värsta form handlar om narcissism.

Grafisk designEn av de yrkesutbildningar som jag varit ansvarig för under åren är således Layout, design och formgivning – en utbildning i att skapa marknadsföringsmaterial i vilket även omslag och webbsidor ingår. Innan jag började utbilda i detta, hade jag äran att få lära mig denna sköna konst hos några av dåtidens största gurus. Här är några av alla de hundratals böcker jag fick studera innan jag själv började utbilda andra. Grafikern och bokförläggaren Åke Hallberg (som tyvärr avled 2016) var en fantastisk lärare och han fick även med mig när vi gemensamt satt som remissinstans till SIS – Standardiseringskommissionen i Sverige – angående skrivregler.

Den långa, omfattande yrkesutbildningen för bland annat grafisk formgivning, som jag ansvarade för under ett stort antal år i Malmö, samarbetade även med professorer som David Ingvar i Lund m fl. Vi hade tillgång till specialutrustning i form av kameror som mätte in i hjärnan. Det var ett lustigt verktyg, såg ut som gigantiska glasögon och med en kamera mellan ögonen. Med detta fascinerande verktyg kunde vi mäta och analysera hur hjärnan uppfattade olika grafiska formgivningar, färg och text.

Ändå finns det ett antal personer på Facebook som elakt kommenterar och tror sig kunna bedöma bristande kunskap. Ja, upplevelserna och kunskaperna varierar. Tur att jag även utbildar i konsten att ge feedback och därför kan klara av elakheterna. Kanske är vi alla överens om att dessa personer har ett stort behov av utbildning i feedback. Frågan är om de själva förstår eller kanske saknar den emotionell intelligens som krävs för att inse att det är en brist.

Hos oss brister således inte kunskapen i att skapa omslag, även om vissa elaka tungor vill påstå detta.

Sedan ligger givetvis upplevelsen kring vad som är bra respektive dåligt hos betraktaren, något vi aldrig kan diskutera. Var och en äger sin upplevelse. De som gillar en sak, en färg, ett omslag, gillar förmodligen inte ett annat som någon annan person höjer till skyarna.

Tusen tack för alla värdefulla kommentarer

Vi fick således in många värdefulla kommentarer. Det är vi oerhört tacksamma för. Saker som vi själva blivit ”hemma-blinda” av. Tack ska ni ha alla fina personer som gett oss denna feedback.

Nu har vår duktige formgivare (som jag av misstag kallade illustratör i ett inlägg) arbetat vidare med det omslag som flertalet valt och gillat. Här är slutresultatet.

Vi undanber oss alla kommentarer kring ändringar och annat. Tiden för revidering är slut.

Lyckliga tider 26 noveller om lycka 0417 slutligt valRöstningen föll på detta förslag och Snezana Lindskog har ändrat och förbättrat det.

Lycka är en känsla och det är den känslan vi vill förmedla med vårt omslag.

Arbetet med baksidestexten har också slutförts. Samtliga 20 författare har fått tycka till.

Nu börjar själva slutsättningen av boken. Kanske behöver jag informera om att jag jobbat som redaktör under ett antal år i samband med ECDL (European Computer Driving License), har haft eget förlag och utbildat i samtliga marknadens sättningsprogram. Trots detta vet jag att det kommer att finnas ett antal personer med synpunkter. Men förhoppningsvis finns det fler som vill ge oss beröm och om endast en liten del gillar boken med novellerna, kommer vi att vara lyckliga. Om vi kan glädja någon med våra antologier, har vi uppnått vårt mål.

Vid pennan

Monica Ivesköld

Ethel Hedström gästbloggar

I samband med onlinekursen ”Skriva attraktiva nyhetsbrev, bloggar och inlägg i sociala medier” erbjöd jag deltagarna att skapa gästbloggsinlägg på min blogg. Ethel Hedström nappade på erbjudandet. Här får Ethel själv presentera sig och berätta vidare.

Jag önskar dig lycka till med boken, Ethel!

Monica

Jag har skrivit en roman!

Ethel HedströmFör mig är det en förunderligt härlig känsla att uttala de fem orden: Jag har skrivit en roman.

Berättelsen började jag arbeta på redan 2009. Nu är det inte så att jag har skrivit regelbundet på bokmanuset sen dess. Jag har ibland haft långa perioder av uppehåll. Inte med att skriva. Jag har skrivit andra texter men av olika skäl har jag inte haft energi nog, i vissa lägen i mitt liv, till annat än kortare skönlitterära texter, poem och noveller. Hur länge jobbet med manuset de facto har pågått, har jag ingen aning om. Däremot kan jag intyga att mina kunskaper i att skriva skönlitterärt under tiden har blivit djupare och bredare. Nu är jag i mål. Äntligen! Min debutbok kan jag hålla i handen i maj 2019. Firar 10 år, från första ordet till det sista! Förlaget, Lange Förlag, och jag har beslutat att vi till att börja med ger ut boken i fysisk form och som e-bok. Sen kommer ljudboken. Den vackra illustrationen till omslaget har konstnären Estelle Sjödahl skapat och Ted Svendsen på förlaget har formgivit.

Ethel Hedströms bok Det började med barnetHistorien tar avstamp i händelser ur min egen släkts historia. Tre olika kvinnor ur tre olika generationer har huvudrollerna och scenerna utspelar sig mellan åren 1923 och 1968. Ni kan säkert föreställa er den enorma skillnaden det var att leva som kvinna 1923 jämfört med 1968. Så mycket hände under den tiden, trots att det är en relativt kort period. 45 år. Otroligt! Lite fritt tankemässigt kan man påstå att det handlar om min farmor, min mamma och mig själv. Men ändå inte. Mycket är påhittat, lika mycket är sant. Miljön vi befinner oss i, i början av skildringen, är det inre av Västmanland. Karolina, som bor med sin far och mor i en liten by i kanten av de djupa finnskogarna, är 16 år när hon inser att hon är gravid. Föräldrarna anar ingenting. Inte heller det kommande barnets far. Där börjar min story.

Det slutgiltiga manuset är långt ifrån detsamma som det en gång var. Under första tiden gick jag, samtidigt som jag skrev, en kurs om att skriva skönlitterärt. Sen skaffade jag en skrivcoach. Jag skickade kapitel för kapitel som jag efterhand fick respons på. Så mycket jag lärde mig! Både att ta kritik (så svårt!) och om hur man skriver för att undvika att det blir ett pekoral av alltihop. Tror det är ett vanligt nybörjarmisstag att jag som färsking tror att jag måste berätta allt, beskriva allt. Allt! Redogöra för samtliga känslor istället för att gestalta. Efterhand insåg jag att min roll som författare var att underlätta för läsaren att skapa en egen bild av det som händer. Vidare har testläsare läst och kommenterat. Fem personer. Några skriver skönlitterärt själva medan andra är ”vanliga läsare”. Därtill anlitade jag en lektör och till slut är texten genomgången av förlagets redaktör. Jag kan faktiskt med fog påstå att väldigt lite är sig likt som det såg ut från början. De viktigaste och mest avgörande händelserna är kvar förstås. Men orden, meningarna, uppbyggnaden av scenerna, den dramatiska kurvan är helt annorlunda. En hel del saker har tillkommit medan annat har strukits.

Nu när jag är färdig. Vad händer då? Jo, det är i detta ögonblick som nästa jätteviktiga arbete börjar. Att nå ut med boken till intresserade läsare. Inte tjäna pengar. Det kan jag tänka bort i likhet med de flesta andra författare. Lagom till mina funderingar började på hur jag bäst skulle göra, fick jag ett e-mail från den medieerfarna kvinna som driver den här bloggen, min skrivarvän på nätet, Monica. I meddelandet informerade hon om en ny kurs. Den handlade om att skriva attraktiva nyhetsbrev, bloggar och inlägg i sociala medier. Precis det jag behövde! Kunskap om olika sätt att synas därute i det höga bruset. För tillfället befinner jag mig i det läget att jag måste bestämma mig för vilka hjälpmedel som passar mig. Hur, när och var. Jag kan inte göra allt.

Jag håller också på med en uppföljare till min första roman. Har kommit så långt att jag redigerar för fullt. Det är ett omfattande arbete som jag skulle kunna hålla på med hur länge som helst. Men den ska bli klar. Någon dag.

Min debutbok heter Det började med barnet och ges ut i samarbete med Lange förlag. Kommer i maj 2019.

Ethel

Gör en bedömning av dig själv

Kom ihåg att vi oftast upplever mer än en tanke/känsla samtidigt. Men var och en av dem ger dig information som gör att du kan lära mer om dig själv.

För att ytterligare utöka din självmedvetenhet, bör du undersöka hur dina känslor påverkar din prestation, ditt beteende, och dina relationer. Såvida du inte arbetar helt ensam, bör du undersöka hur dina känslor påverkar andra personer i din omgivning. Du vet vad det innebär om du i din omgivning har personer som ständigt ”byter kappa”, personer med dåligt humör. Helst undviker du kanske dem. Detta är speciellt viktigt ifall du har en roll i form av ledare, inte nödvändigtvis chef. Om du har någon form av ledande roll, måste du förstå att ditt beteende kan sabotera framgången för hela teamet om de inte är medvetna om vad deras känslor skapar hos varandra.

Självbedömning

Vad innebär självbedömning?

Under mina år som certifierad handledare för Försvarshögskolan i Sverige, har jag sett hur många personer har utvecklats och växt baserat på olika självbedömningstester. Numera har jag skapat en egen kurs för självutveckling. Den heter ”Utveckla dig själv (eller dina karaktärer – om du skriver)”. Vill du verkligen utvecklas rekommenderar jag dig att gå den. Du får tillgång till 33 tester som samtliga kommer att påvisa saker som du kan utveckla hos dig själv. Vill du boka dig? Klicka på länken ovan. Den här onlinekursen har för tillfället ett fantastiskt pris. Motsvarade tester hade kostat dig närmare 50.000 kronor om du skulle göra dem i samband med andra utbildningar.

Självbedömning inbegriper tester och förståelse för dina styrkor och svagheter. Om du läst mina tidigare blogginlägg, har du kanske redan kommit underfund med vad du kan förbättra och eliminiera hos dig själv.

Människor med stark förmåga att utvecklas lär ständigt av nya erfarenheter eftersom de vet att de kan förbättra vissa områden. De ser på sina svagheter som möjligheter till självförbättring och utveckling. De kan skratta åt sig själva och accepterar svagheten som ett nuvarande tillstånd – inte som någon ofrånkomlig realitet. De är öppna för förändring och proaktiva sökare av feedback från andra för att de verkligen vill få all information som möjliggör självutveckling.

Verktyg

Verktyg

Det finns mängder med tester för EI (emotionell intelligens). Tester som hjälper dig ta reda på var du befinner dig i utvecklingskurvan. Bara genom att vara medveten om möjligheterna kommer detta att utveckla dig. Här får du några frågor att starta med. Svara så ärligt du kan på var och en av dem. Utgå helt från dig själv och den uppfattning du har om dig själv. Vill du fördjupa kunskapen kring frågorna så ställ dem till andra och be dessa personer svara på hur de upplever just dig.

  1. Du känner dig deprimerad och en vän frågar dig hur du mår. Du svarar:
    1. Storartat!
    2. Bra, tack!
    3. Jag vet inte
    4. Inte så bra
    5. Jag känner mig deprimera
  2. Om din närmaste person säger något sårande vill du:
    1. Bryta upp
    2. Gå din väg
    3. Försöka ge tillbaka
    4. Säger du: ”Du sårar mig”
    5. Säger du: ”När du säger så som du precis sa, sårar du mig verkligen”
  3. När någon upptäcker att du har gjort ett misstag, händer följande:
    1. Du förnekar det
    2. Skyller på någon annan
    3. Försvarar dig
    4. Påminner dem om när de gjorde ett misstag
    5. Tackar dem
  4. När du är rädd och orolig för något, händer följande:
    1. Du oroar och oroar och oroar dig
    2. Försöker att inte tänka på det
    3. Ignorerar det och hoppas att det försvinner av sig självt
    4. Funderar allvarligt på möjligheten att det blir verklighet och vilka alternativ som då yppar sig
  5. Om någon talar om för dig att du gör dem upprörda, säger du:
    1. Äsch, du är alltför känslig
    2. Ja men jag skojade ju bara
    3. Jag är verkligen ledsen (och sedan ställer du frågor till dem för att försöka förstå vad det egentligen var du sa som gjorde dem upprörda)

Som du förstår av ovan frågor är det sista svaret det som visar på den högsta nivån av emotionell intelligens. Om du väljer ett annat svar: GRATTIS! Du har identifierat ett område som du kan förbättra hos dig själv. Var medveten om vad som händer dagligen och vilka svar du ger.

Glöm inte fråga andra om hur de upplever dig. Det är helt gratis att få feedback som gör att du växer även om svaren kan göra lite ont initialt. Men ställ frågorna till människor som du litar på och som bryr sig om dig. Du kan exempelvis fråga din chef, dina barn, din närmaste relation, dina vänner. Låt dem veta att du försöker lära dig hur du interagerar med andra och att de får vara ärliga i sina svar.

Två regler måste du vara medveten om när du använder dig av detta:

  1. Först och främst måste du lyssna aktivt. Du kan ställa följdfrågor såsom ”kan du förtydliga?”. Visa tydligt att du uppfattar vad de säger.
  2. Gå inte i försvar, förklaring eller förnekande! Ha ett öppet sinne och lyssna allvarligt för att förstå vad de berättar för dig. Kom ihåg att detta inte handlar om VEM du är utan HUR och VAD du gör i relation till dem, dvs ditt beteende. Saker som du kan ändra på – om du vill. Så, även om du inte gillar vad de säger, ta emot med öppna armar. Märker du att du skulle behöva be om förlåtelse för något – gör det! Rensa upp i relationen, så att säga.

Förutse dina känslor

När du utvecklar din emotionella självmedvetenhet kommer du att kunna identifiera dina ”triggers” såväl som inse vilka tankar/känslor som påverkade dig i en viss situation. Att bråka med någon kanske ger dig olustkänslor medan ett besök på SPA får dig att slappna av.

SPA

Du kan förutse hur du i framtiden vill känna i en bestämd situation. Förbered detta i lugn och ro. Lyssna på din egen inre dialog och praktisera förändringen.

I nästa blogginlägg kommer jag att berätta mer om självförtroende.

Vid pennan

Monica

Öva på att må bra

Övning ökar dina hälsoutsikter. 30 minuters träning, fem gånger i veckan, på en nivå som höjer din hjärtfrekvens, är att rekommendera. Människor som tränar och övar på detta, har lägre frekvenser av hjärtsjukdomar, cancer, diabetes och demens.

Du kan dock överdosera träningen. Intensiv träning kan utlösa inflammation och överdrivna fria radikaler.

Om du bär på övervikt, minska onödigt intag av fel mat på ett gradvis och hållbart sätt. Stöd varje viktminskning med tillägg som innehåller komplett utbud av antiinflammatoriska näringsämnen och växtnäringsämnen, eftersom de alla tenderar att vara låga i kaloribegränsade dieter.

Själv har jag beslutat att träna mer – varje dag – för att må bättre. Ett sätt är att gå stavgång vilket jag satsar på. Ett annat sätt är att dansa. Själv älskar jag linedans och zumba. Har tänkt testa zumba hemifrån via filmer. Det finns även många filmer för linedans på YouTube. Ett ytterligare sätt kan vara att cykla på motionscykel samtidigt som jag tittar på TV på kvällen. Väl värt att testa.

Qigong Linedans och Zumba

Och för dig som inte vet det redan, kan jag berätta att jag dagligen gör Chi Neng Qigong-övningar. Om du är sugen på att lära dig detta, erbjuder jag onlinekurser i ämnet. Under 10 veckor kan du för en liten investering lära dig direkt via din dator. Vill du hänga med? Anmäl dig här: Må bra-kurs med Qigong.

Må bra-hälsningar

Monica Ivesköld

 

 

 

Veckans gästbloggsinlägg – Maria Viklund

Idag presenterar jag Maria Viklund som gästbloggar hos mig. Maria har skrivit boken ”Om att dö mitt i livet – och vad händer sen”.

Jag har ännu inte läst Marias bok så det här är således ingen recension. Därför låter jag Maria tala själv och beskriva lite om boken.

Mitt namn är Maria och jag har alltid skrivit

Maria ViklundDagböcker, korta berättelser, brev, arga insändare och dikter. Vid två tillfällen i mitt liv har jag upplevt att det jag skrivit liksom skrivit sig självt. Första gången var för ganska många år sedan, när jag befann mig på en dyster plats i livet. Då dyker det upp en flicka i mitt huvud – Matilda – som bjuder in mig att ta del av en episod av hennes liv. Det är så det känns. Inte som att jag hittar på, utan mer att hon kommer på besök i mitt huvud och använder mig som verktyg till att berätta sin historia. Jag har inget val. Jag MÅSTE skriva ”henne”. Det är så jag uttrycker det – ”skriva henne”. Hon får lov att breda ut sig och bli till via mina fingrar mot tangenterna. Jag är redskapet till den fysiska världen, kan man säga.

När jag skrev om Matilda behövde jag aldrig sitta och klia mig i huvudet och fundera över vad som skulle komma härnäst eller hur jag skulle formulera mig. Det var snarare så att jag var tvungen att läsa igenom texten efteråt för att ha riktig koll på vad jag skrivit. Hon tog mig med på en rundtur i lägenheten där hon bodde, visade mig föräldrarna och bjöd in mig att ta del av hennes innersta tankar. Det kändes som en gåva.

Matilda har inte lästs av någon annan. Ännu. Hon har legat i byrålådan. Kanske för att jag inte vågat visa henne. Egentligen gör det mig lite skamsen så här i efterhand. Hon gav mig en bit av sitt liv, och jag gömde undan det. Men nu ska Matilda få visa upp sig. Hon ska få delta i en novelltävling tillsammans med mig. Det känns väldigt spännande. Jag gillar Matilda.

Jag är inte säker på att hon kommer att vara en novell för evigt. Kanske dyker hon upp igen för att fortsätta berätta. Jag har försökt fortsätta berättelsen några gånger. Men då har allt blivit krystat och konstigt. För det är inte Matilda som berättar, det är jag som försöker fantisera ihop vad jag tror att Matilda har sagt och gjort. Och det går inte. Den andra gången som jag har upplevt detta.

För ett tag sedan började jag på allvar att skriva på min biografi över min sjukdomsperiod. I och med att jag startade, dök det upp en tjej i mitt huvud. Jag försökte hålla henne borta ett tag, men det gick inte. Egentligen har jag inte tid med henne eftersom jag håller på med biografin, men hon envisas. Hon tränger sig på. Ger mig meningar, ord och bilder. Hon visar mig sitt liv, sina rädslor och sin skam. Jag har inget annat val än att skriva henne. Det här är inte Matilda. Det här är en annan tjej och hon passar in i en idé som jag har haft under några år, men tar liksom över berättandet själv.

Jag har arbetat med missbruk och behandling i större delen av mitt liv, och har många gånger tänkt att jag ska skriva om en fiktiv person, som skulle få representera delar av alla de livsöden och historier jag fått ta del av. Och nu kommer den här tjejen. Som om jag öppnat en ventil i och med det andra skrivandet.  Hon beskriver sitt liv och ger mig en känsla av att hon behöver skrivas. Det känns ytterst angeläget. Hon använder ett språk som är rått och naket. Ett språk som jag själv inte skulle använda, med ord som jag nästan rodnar inför och jag tänker – Herre gud, ska jag skriva det här!? Och hon envisas. Och jag ger mig.

Det här är otroligt fascinerande tycker jag. Känslan av att det kommer in en person i mitt medvetande som GER mig berättelser. Jag behöver inte hitta på utan låter bara fingrarna gå över tangenterna och ut kommer de mest djupa, skamliga, råa och brutala livsskildringarna.

Jag känner mig så tacksam och glad över att få vara detta redskap. Deras historier behöver få berättas och läsas. Kanske kan de läka andra. I ett sådant arbete är jag mer än gärna en tjänare.

Så, endera är jag galen och borde vara föremål för psykiatrin, eller har jag turen att få ta del av de här historierna och äran att få dela dem. Jag väljer att tro på det senare.

Presentation av boken ”Om att dö mitt i livet – och vad händer sen”

Det här är berättelsen om hur urusel sjukvården är på att hantera vissa sjukdomstillstånd, hur lite vi vet om hur livet ska bli, men framför allt om hur mycket mening, hopp och livsglädje som vi kan få möta på andra sidan mörkret.

Boken bygger på mina dagboksanteckningar, instagraminlägg och sjukvårdsjournaler.

Du kommer att få ta del av mina tankar kring att diagnosticeras med ME (läs nedan mer om sjukdomen) och hur det påverkar hela livet och de som finns närmast. Här delar jag med mig av de faktorer som fungerat för mig i skapandet av ett nytt liv och en bättre hälsa. Jag har blivit bättre, inte frisk. Men vågar påstå att jag är lyckligare idag än innan jag blev sjuk.

Här kan du följa arbetet och få information om var du kan förbeställa boken som nu ligger på nätet. Välkommen!

Marias facebook-sida ”Om att dö mitt i livet” – klicka för att komma dit.

https://www.facebook.com/omattdomittilivet/

Varma hälsningar
Maria Viklund

***

Tack Maria för att du delar med dig. Här är lite fakta om sjukdomen ME.

40.000 svenskar kan vara drabbade av ME/CFS, kroniskt trötthetssyndrom. Många saknar diagnos eftersom sjukdomen yttrar sig på olika sätt. ME/CFS är en förkortning för myalgisk encefalomyelit och engelskans ”chronic fatigue syndrome”, men i vanligt tal kallas sjukdomen ofta bara för ME.

Monica

Emotionell intelligens (EI) – verktyg för kraftfull kommunikation

Mer än bara ordSom du säkert vet, är jag en av författarna i boken ”Mer än bara ord – På tal om framgångsrik kommunikation”. Boken har blivit nominerad till priser.

Jag kommer också i april att köra en specialbeställd kurs i kommunikation. Med anledning av detta, vill jag berätta lite mer om vad Emotionell Intelligens (EI) gör för vår kommunikation, både med oss själva och andra.

DarwinEmotionell intelligens är en annan typ av intelligens som krävs för att prestera något utöver det vanliga. Det har forskats en del på denna typ av intelligens under åren. Darwin kom underfund med att EI krävdes för att förbättra vår överlevnad. Det finns många faktorer kring EI men för att förklara emotionell intelligens kan vi säga att det är förmågan att känna in egen och andras emotionella behov. Om vi utnyttjar erfarenheten kring detta, kan vi förbättra vår framgång och lösa upp många blockerade situationer.

Alla med höga EI-värden har förmågan att förstå psykiska, mentala och sociala aspekter som påverkar oss såväl som negativa känslor och vad dessa gör för vår kropp, vårt sinne, våra relationer och våra möjligheter att uppnå mål. Dessa personer kan också modifiera sina egna känslor så att de får ut mer av aktiviteterna som leder till ett bättre liv.

Om du har höga EI-värden är du mer framgångsrik eftersom du förstår dina känslor och varför du beter dig som du gör. Du kan också lättare förstå andra människor. Detta verktyg gör att de enklare kan lösa eventuella konflikter som uppstår. Denna typ av människor är stabila vid kriser, starka kommunikatörer, och framgångsrika där andra fallerar.

Låt oss titta lite djupare på EI.

Teorier om multipla intelligenser

Tidigare har förståelsen för intelligens varit förknippad med kognitiva funktioner såsom minne, inlärning och problemlösning. Men sedan 1900-talets början har forskningen insett att det finns andra typer av intelligens.

Howard GardnerHoward Gardner publicerade 1983 en bok om Multipla intelligenser. Den låg till grund för ett gigantiskt projekt som jag var involverad i, nämligen det som kallades för Merlin (efter trollkonstnären). Merlin-projektet blev så framgångsrikt i slutet av 1980-talet att det rullades ut på alla universitet i Sverige och även på en del andra skolor. Gardners modell fokuserade främst på:

  • Intrapersonell intelligens, dvs förmågan att förstå någons känslor, motivation och rädslor
  • Interpersonell intelligens, dvs förmågan att förstå andra och deras önskemål, behov, motivationer och intentioner

En del av Gardners forskning lade grunden för EI men själva begreppet kom inte förrän 1985. 1995 kom Daniel Golemans modell som fortfarande ligger till grund för EI-konceptet. Goleman hänvisar till att människor har ”två hjärnor” en som arbetar med det rationella och en annan som arbetar med det emotionella (dvs IQ och EQ), och att de båda spelar en stor roll när vi talar om att nå framgång i livet och arbetet. Enligt Goleman är det viktigt med högt EI, dvs en samling egenskaper som hjälper oss använda och hantera känslor på ett intelligent sätt. Han presenterar fem begrepp inom EI:

  1. Att lära känna sina känslor, dvs via självkännedom
  2. Att hantera känslorna
  3. Att motivera sig själv
  4. Att känna igen andras känslor (empati)
  5. Att hantera relationer vilket inkluderar färdigheten att hantera andras känslor och är grundläggande för framgångsrik kommunikation

Vikten av känslor

GrälPrecis som Darwin kom underfund med, är känslor viktiga för vår biologi. De signalerar till oss om något är fel eller om något inte lever upp till våra förväntningar och grundläggande behov. När vi inte uppnår något som vi verkligen behöver, skapar vi en negativ tanke som leder till en negativ känsla. Den kan vara ilska, rädsla, besvikelse, depression eller något liknande.

Under många år har jag arbetat med att lära andra stänga tankar. Detta är något som en av mina kinesiska mentorer har forskat mycket kring under väldigt många år. I min onlinekurs ”Nålsögat – lär dig stänga tankarna”, lär jag människor stänga tankarna som föder negativa känslor, stress och annat. Vill du veta mer eller gå kursen, klicka på länken. Det går således att lära sig stänga av negativa tankar. Enligt den österländska visdomen är det tankarna som startar känslorna men inom den kognitiva visdomen talar vi om att det kan vara både ock. I österland säger de att alla känslor kommer från hjärtat (inte hjärnan) och därmed i grund en är goda.

Enligt forskarna finns det sociala, mentala och fysiska konsekvenser som påverkar våra känslor. Våra känslor är kroppens sätt att tala till oss. Ofta ignorerar vi dem, tyvärr. När vi negligerar våra känslor säkerställer vi vår egen olycka och det kan leda till psykisk ohälsa, till och med död. Människor med högt EI är ofta framgångsrika i karriären, gladare, mår bättre, och trivs mer med relationer med andra.

Smiley gladEn person med högt EI-värde upplever en hälsosam balans av följande goda känslor:

  • Motivation
  • Vänskap
  • Fokusering
  • Självuppfyllelse
  • Lugn i sinnet
  • Medvetenhet
  • Balans
  • Självkontroll
  • Frihet
  • Bra autonomi
  • Belåtenhet
  • Uppskattning
  • Bra förbindelser
  • Önskemål

Barn ledsenEn person med lågt EI-värde upplever däremot många negativa tankar som leder till:

  • Ensamhet
  • Rädsla
  • Frustration
  • Dåligt samvete
  • Tomhet
  • Bitterhet
  • Depression
  • Instabilitet
  • Håglöshet
  • Besvikelse
  • Tvång
  • Förbittring
  • Ilska
  • Beroende
  • Mobbning
  • Misslyckande

Vi styrs dagligen av våra tre stora rädslor. Rädslan av att inte vara älskade, inte få tillhöra och inte ha kontroll.

Därför behöver vi ständigt jobba med vår EI, vår glädje och vår livskvalitet. Genom att förstå det grundläggande för EI och dina känslor, kan du enklare lära dig förstå och hantera tankar och känslor i olika situationer. Du kan lära dig välja bort negativa tankar som skapar olustkänslor och i stället välja lyckliga känslor.

Jag återkommer till detta i ett senare blogginlägg och lovar tipsa dig om hur du kan påverka dig själv för att må bättre.

Vid pennan
Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

Skapa illusioner i konsten

Örn i trappanRedan för många år sedan målade jag direkt på väggarna i mitt hem. Exempelvis gjorde jag denna örn med speciella lackfärger i trappan till undervåningen. Vi hade monterat upp stegar och plank som jag stod på och jag minns att färgen var så stark att jag blev lite ”på kanelen” (minst sagt). Inte helt enkelt att balansera på en planka och samtidigt vara rejält yr. Väggarna i trappan ner och hallen går i ett svagt skimmer mellan rosa, lila och till ljusblått. Den här örnen sitter nästan ända upp i taket (som är vitt) och är stor (ca 1 m mellan vingspetsarna).

I Adobe Create Magazine läste jag att detta har blivit väldigt populärt men att numera även lägga till det illusionistiska. Den här artikeln tycker jag är mycket intressant för er som älskar konst eller kanske själva målar (som jag gör).

Jag hänvisar till artikeln här (om länken vill):
The Art of Anamorphic Illusion

 

Tipsen i artikeln i länken ovanför är följande:

  1. Artikeln ur Adobe Creative MagazineUndersök platsen
  2. Skissa på konceptet och motivet
  3. Sätt upp en projektor
  4. Använd projektorn för att rita av kanten på motivet
  5. Måla i några minuter, iaktta, fortsätt måla

Punkt fem är en av de viktigaste som jag lärt mig under alla konstutbildningar som jag gick under ett tiotal år innan jag själv började ställa ut min konst. En av mina bästa mentorer sa då:

Iaktta i 50 minuter, Monica, och måla i 5-10 minuter!

Ett av de bästa råd jag fått inom konsten. Jag gick sommarkurser på Östra Grevie folkhögskola i tio år och lärde mig allt kring akvarell-, olje-, akryl-, pastell-målning, kroki-teckning och inte minst bildanalys. Något som jag idag delar med mig av till mina deltagare i onlinekursen för måleri. Är du sugen att lära mer om detta, anmäl dig till kursen där teori och praktik varvas. Du kör den direkt från din dator.

Digital Målerikurs (klicka här för att läsa mer och boka kursen)

Örn i akrylHär ser du en av mina bilder i akryl.

Tanken med kursen är att inspirera dig att våga börja måla. Under kursen kommer du att lära dig mer om teknik och framförallt bildanalys. Kursen ger dig möjlighet att med hjälp av målandet skapa ett inre lugn. Du får tips om material och tricks som du kan testa. Tekniker såsom olja, akryl, akvarell och pastell, har samtliga vars ett avsnitt men kursen tar även upp andra tekniker. Du får lära dig skillnaden mellan olika tekniker.

Här får du tips på hjälpmedel såsom pennor, kolkritor, stomp, knivar, penslar, staffli, duk och papper mm. Du får massor med kreativa övningar att jobba med. Under kursens gång får du lära dig om färganalys såväl som bildanalys. Du får testa kroki och får insikter i vad en äkta litografi innebär till skillnad från exempelvis screentryck.

Jag har målat i hela mitt liv. Har många års studier bakom mig avseende måleri och bildanalys och har ställt ut under åren 1996-2006.

Dessutom har jag utbildat reklamfolk i bildanalys sedan nittiotalet och även skrivit boken ”Handbok i textproduktion(som innehåller allt du behöver veta om layout).

Tidsåtgång

Kursen är på 5 veckor – avsätt 2,5 timme varannan vecka för eget måleri. Du varvar teori och prak­tiska övningar för att få ett snabbt och be­stående resultat. Avsnitten inleds med teori – allt via filmer. Du lär dig analysera bilderna vilket innebär att din konstnärliga sida växer.

Hur?

Du loggar in till plattformen via en individuell kod. Väljer själv ditt startdatum. Två och en halv (2,5) timme per vecka rekommenderar vi att du ägnar åt ditt målande.

Varannan vecka får du nya övningar att träna på. Du tränar på vad du lärt dig under kommande dagar, närhelst det passar dig. Vill du ha feedback på ditt målande, kan du köpa till coachning för en billig peng.

Passa på att njuta av att vara totalt fokuserad i ditt skapande!

Vid pennan och målarpenseln

Monica

 

Visit Us On FacebookVisit Us On LinkedinVisit Us On YoutubeVisit Us On PinterestVisit Us On Google PlusCheck Our Feed