Currently viewing the category: "Må bra"

Monicas kycklingfilé med sockerärtor och morötter

KycklingfiléViktväktarrecept endast 1 blå sp.

Den här rätten komponerade jag i veckan. Ljuvligt god!

Ingredienser för 1 person

  • 2 små kycklingbröstfiléer
  • En halv påse sockerärtor
  • 1 morot
  • 1 msk Kinesisk soya
  • Grillkrydda
  • Curry
  • Salt och peppar
  • Paprikapulver
  • 1 tsk flytande margarin
  • ½ dl vatten

Gör så här

Stek kycklingfiléerna i margarin tillsammans med morotsslantar och delade sockerärtor. Krydda med kryddorna och häll på kinesisk soya. Smaka av! Ta mer kryddor om du klarar det.

Häll på vatten och lägg på ett lock. Efterstek i några minuter.

Vill du ha ris till, går det bra men då får du lägga till points (om du är viktväktare).

Lätt och mycket gott! Smaklig måltid!

Monica

7 viktiga punkter för att öka effektiviteten med 10 %

Du kan aldrig äta en hel elefantJag skriver nu en ny fackbok. Arbetstiteln är Du kan aldrig äta en hel elefant.

I boken beskriver jag steg för steg hur du ska göra för att verkligen nå dina resultat. Efter 30 år som effektivitetskonsult har jag nämligen receptet som jag delar med mig. Här får du några tips som finns i första kapitlet.

  1. Besluta exakt VAD du ska uppnå.
  2. Skriv målet och resultatet. Kan du ”ta på det”, dvs mäta det?
  3. För att förhindra förhalning, besluta NÄR det ska:
    • Påbörjas
    • Avslutas
  4. SkissBryt ner elefanten i delmål och skapa en handlingsplan för projektet (den stora uppgiften). Kom ihåg att planen är ett levande dokument. Gör en skiss! Därefter skapar du handlingsplan utifrån skissen.
    Handlingsplan utifrån skiss
  5. Prioritera listan. Vilka delar av elefanten ska du ”äta” först?
  6. Skapa en återkommande uppgift i kalendern för projektet.
  7. Bocka av varje del som du avslutar. Uppföljning skapar endorfiner som ger dig ökad självkänsla.

Lycka till!

Monica Ivesköld

Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

 

 

Potatismuffins med stark ost och räkor eller skinka

PotatismuffinsÅh vilken höjdare. Den här rätten kommer jag definitivt att göra ofta. Festlig och mycket god potatisrätt som varmt rekommenderas.

Ca 4 portioner – 20 muffinsformar. Blir ca 5 blå points för WW.

Ingredienser

  • Ca 500 g potatis (ca 4 st stora)
  • 150 g riven stark ost
  • 2 ägg
  • 2 msk kaffegrädde
  • salt och peppar m fl kryddor (om så önskas)

Gör så här

  • Sätt ugnen på 200°.
  • Tvätta och skala potatisen, riv den grovt och lägg i en skål.
  • Tillsätt riven stark ost, ägg och kaffegrädde.
  • Rör om och smaka av med salt och peppar samt ev fler kryddor om du så önskar.
  • Fördela smeten i stora muffinsformarna.
  • Grädda i mitten av ugnen i 20 minuter.

Servera med …

  • Skalade räkor, skinka, hackad rödlök och små plommontomater.

Mättande och bra som vickning, kvällsmat, lunch etc.

Smaklig måltid!

Monica

 

Bättre kondition – Träning varje dag

TränaSom viktväktare pendlar jag ibland upp och ner i vikt. Trots att jag noga dokumenterar vad jag äter, varje dag, i WW-appen, och håller mig inom mina anvisade 23 blå points som jag har till mitt förfogande varje dag, händer det att jag går upp i vikt. Det är säkert stress-relaterat.

Jag tränar Chi Neng Qigong varje dag för att förhindra inflammationer i min kropp (reumatiskt relaterade) och jag går gärna stavgång så snart jag får möjlighet till detta.

Nu tänker jag börja med att träna ytterligare här hemma.

Den här videon beslutade jag att köra VARJE dag ihop med min Qigong-träning.

Vill du hänga med? Ska vi träna ihop? Låt oss berätta för varandra hur det går.

Du som går någon kurs för mig, har tillgång till min slutna grupp. Kanske kan du lägga ut en liten blänkare VARJE dag i gruppen?

 

Och för alla er som, precis som jag, är viktväktare och ingår i en sluten WW-grupp – ska vi också sporra varandra? Vad tycker du?

Nu kör vi …

Monica

Träna din kreativitet

Öka din kreativitetKreativitet – då tänker vi oftast på målande och skrivande. Men kreativitet är så mycket mer. Det handlar om att hitta och skapa ”nya kopplingar”.  När Adobe intervjuade 5 000 vuxna i fem olika länder, sa åtta av tio personer att kreativitet är avgörande för ekonomisk tillväxt. Alla kan vara kreativa. Du har förmågan men ibland behöver den tränas upp.

Här är sju tips för att öka kreativiteten.

Tänk steg-för-steg

Du kan inte skriva en bok på en kafferast men du kan skriva några stycken eller meningar, kanske en sida åt gången. Träna dig att ta ett steg i taget. Gör du lite varje dag, blir det snart till något stort. En å kan börja med en enda droppe vatten.

Börja med ett steg

Sätt mål såväl som begränsningar

En begränsning skapar nya idéer. Idéer som landar eftersom vi vill lösa problemet. Exempelvis utmanar jag dig nu att skriva en novell på 20 minuter. Går det? Ja varför inte. Eller en novell med endast fem ord. Går det? Ja jag vann en tävling i detta för något år sedan. Och vi vet ju alla att Ernest Hemingway skrev en av världens minsta noveller med endast några ord. Fritt översatt:

” For sale: baby shoes, never worn. / Till salu: barnskor, aldrig använda.”

Till salu Barnskor - aldrig använda

Börja med att hitta en känsla, en plats eller några ord, en bild. På så sätt kan du snabbt skapa något. Hjärnan gör en ”kick-start” och vips är du igång.

Dela med dig här undertill av din mini-novell.

Tillåt dig att dagdrömma

DagdrömOfta kommer idéerna till oss när vi inte funderar så skarpt. Exempelvis på en skogspromenad, i duschen eller när vi gör något trivialt på hemmaplan. När hjärnan är fri från annat tänkande, poppar idéerna upp. Att sitta framför e-posten eller bläddra i sociala medier, skapar sällan kreativitet förutom i de grupper som avser detta.

Ta fram ett block, skriv in alla idéer som poppar upp. Skriv ostrukturerat! Du kan sortera dem senare.

Hitta inspiration

Steve Jobs var en mästare på metaforer. Och som du vet, en gigant när det gällde utveckling av datorer.

Leta efter inspirationen och du kommer snabbt igång med kreativiteten.

Du kan exempelvis gå in här på min blogg och söka efter kategorin inspiration.

Sikta högt

Google är ett av de bolag som har principer för innovation. Walt Disney är ett annat. Googles tredje princip säger att ”de anställd bör sträva efter att ständigt bli tio gånger bättre”. Vad skulle krävas av dig för att bli tiofaldigt bättre? Kan du tänka utanför ramarna och boxen?

Tänk utanför ramen

Lyssna på dina kunder. De har kanske svaret. Diskutera med nära och kära, kollegor och chefer. Fråga dem hur du kan förändras för att bli mer kreativ.

Automatisera ditt arbete för att frigöra kreativ tid

AutomatiseraSjälv har jag automatiserat allt som går att göra utan alltför dyra system. På så sätt får jag tid över för min kreativa verksamhet. Jag styr min dag i Outlooks kalender och har fullständig koll på vad jag ska göra och vad som är gjort. Genom detta arbetssätt frigör jag tid. Jag skriver ofta blogginlägg för att komma igång med mitt skrivande och alla inlägg (gärna för hela månaden) schemalägger jag samtidigt. Sedan använder jag automatiseringsverktyg för att korsbefrukta dessa inlägg även i sociala medier. På så sätt kan du inte skylla på att du är upptagen utan kan fånga idéerna när de ploppar upp.

Ändra dina rutiner

Ändra rutinernaFörändring skapar kreativitet. Det utmanar sinnet i att hitta nya lösningar. I mina onlinekurser för effektivitet lär jag ut hur du kan strukturera, planera och verkligen nå dina mål för att skapa nya resultat genom att ändra ditt beteende.

Vad kan du göra för att förändra dina rutiner och därmed få tid över?

 

 

Lycka till med kreativiteten!

Monica Ivesköld

Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

 

Undvik popkorn-hjärna

Popkorn-hjärna innebär att du har huvudet fyllt med saker.

Popkorn-hjärnaSaker som skapar stress.

Det kan också vara när du hoppar mellan olika aktiviteter i ett snabbt växande tempo och tappar fokus. Hjärnan blir överbelastad, kokar och du tappar koncentrationen. Det blir som en tsunami i huvudet.

När du matar hjärnan får du stress och dina rädslor har en tendens att ta över – helt och hållet. Du drunknar i flödet.

Genom sociala medier och annat via telefon, iPad och dator, skapar ett belöningssystem för hjärnan som du matar utan att den behöver anstränga sig. Belöningssystemet innebär att du ökar tillförseln av dopamin. Det blir som en drog, som alkohol, och skapar därmed ett beroende. För att få fler ”kickar” ökar du därmed dosen. Det blir svårt att bryta ovanan.

När du hoppar mellan arbetsuppgifter och annat skapar du hjärnstress vilket i sig kan leda till depression och utmattning. En ond cirkel skapas.

Öka din psykiska hälsa genom att minska denna onödiga tid. Själv har jag planerat ca en timme varje morgon för e-post och sociala medier. Någon enstaka gång går jag in under dagen – men ALDRIG när jag arbetar med annat. Det tar alltför lång tid att återställa balansen och du förlorar massor med viktig tid när du hoppar mellan uppgifterna.

Hippocampus i hjärnan, som handlar om minne och inlärning, mår bra av promenader exempelvis.

Tillåt dig att sova på natten. Då reparerar hjärnan sig, nämligen. Vi kan dö av stress och för lite sömn. Låt dygnsklockan skapa vinst både för din fysiska och psykiska hälsa.

Så tillåt dig att rensa ut i huvudet och hjärnan för att därmed må bättre, slippa stress och rädslor som tar över dina beslut.

Lycka till!

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

 

 

Äggmuffins med ost, skinka och rökt lax

ÄggmuffinsIdag bjuder jag på ett trevligt och lättlagat recept. Perfekt som kvällsmeny eller lunch. Utomordentligt för oss som är viktväktare.

1 blå points för 1-3 muffins

Ingredienser (Recept till ca 12 muffins):

5 ägg
2 msk vispgrädde
1 tsk bakpulver
1 skiva rökt skinka eller 1 skiva rökt lax per muffins
Oststavar att sticka ner
Salladslök i tunna skivor att dekorera med

Servera gärna små plommontomater till och slanggurka i stavar.

Gör så här:

Sätt ugnen på 200 grader. Vispa ihop ingredienserna till en smet.

Lägg en skiva rökt skinka eller en skiva rökt lax längs med utsidan av muffinsformen (använd gärna två pappersformar för stabiliteten).

Fyll formen i mitten till ca 2/3-delar av formarna.

Stick i en stav ost i mitten av varje muffinsform.

Grädda i ca 20 min minuter tills äggen stelnat.

Skiva salladslök tunt och strö över vid serveringen.

Äts varma eller frys in och värm vid servering.

Smaklig måltid!

Monica Ivesköld

 

NLP – NeuroLingvistisk Programmering – en metod för framgång

NLP-coachJag är utbildad och certifierad NLP-coach.
De som skapat den här kraftfulla metoden på 70-talet är Richard Bandler och John Grinder.

Bandler själv har certifierat mig och jag använder nästan ständigt denna metod när jag coachar eller utbildar mina deltagare.

Vad innebär NLP?

Måla din framtidMed NLP kan du måla upp din framtidsbild. Du blir framgångsrik. Kopiera andra som lyckats, så förstår du. DET är vad metoden egentligen går ut på, att fånga andras förmåga till succé.

Upphovsmännen vände sig till framgångsrika personer. Sedan kopierade de deras arbetssätt och skapade mallar för hur vi kan göra oss själva framgångsrika. NLP innehåller många tekniker som gör dig medveten om din egen förmåga till framgång.

En övning handlar om att du bygger upp en levande bild över hur det kommer att kännas, synas och höras när du lyckas med något. I min bok ”FramgångsRIK & Lycklig” finns en oerhört kraftfull övning kallad NÖHR som hjälper dig att lyckas.

Genom att skapa ett minne över framtiden kan du också påverka dina gener. Det blir helt enkelt lättare att lyckas. Detta framtida minne kan du förstärka med övningen men också genom andra kraftfulla frågor som fördjupar.

Jag är även Beteende-kreatör och använder ett verktyg som hjälper till att nyttja NLP, självhypnos och suggestion på ett sådant sätt att det verkligen blir lättare att skapa succé – oavsett inom vilket område.

Erbjudanden

Nu har jag några erbjudanden till dig.

  1. Du får idag köpa min bok FramgångsRIK & Lycklig till reducerat pris. Ja den är faktiskt så ekonomiskt fördelaktig att den inte kan bli bättre. Du får den till mitt inköpspris + frakt. Ordinarie pris på nätet är ca 229 kronor + frakt. Du får den för 50 kr + frakt, dvs totalt 109 kronor.
    Beställ här!
  2. Coachning med Beteende-analys-verktyg och NLP Idag kan du beställa coachning med dessa fantastiska verktyg för reducerat pris, dvs för endast 500 kronor får du ca en timmes coachning (ordinarie pris är över tusen kronor).
    Beställ här!
  3. Onlinekursen RESAN. Den här kursen hjälper dig hitta dina mål och skapa ett resultat och en framgång mot dem. Kursen är på 6 veckor. Ordinarie pris är 1.095 kronor inkl moms. Idag får du ett erbjudande och kan köpa kursen för endast 800 kronor om du anger följande rabattkod: RES MED FRAMGÅNG
    Beställ här!

 

Hoppa du lockas av att nå din framgång och skapa din framtid!

Välkommen!
Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

 

Hur kontrollerande är du?

Här är ett litet test som du kan göra själv.

Test Kontrollerande

Du kan testa hur kontrollerande du är genom följande test.

Läs frågan, skriv bokstaven för svaret, dvs exempelvis 1a på ett papper. När du gjort klart testet, räknar du ihop summan. Sedan kan du jämföra den med mina summor och få reda på hur du faktiskt är. Men du – det gäller att vara ärlig mot dig själv när du svarar på frågan.

  1. Hur vill du att saker ska göras i hemmet/på jobb?
    1. Jag kompromissar med den jag lever ihop med eller min arbetskamrat
    2. Gör på bådas vis men med kontroll från mig
    3. Gör på mitt vis
  2. Hur lätt/svårt har jag att ta kritik?
    1. Jag ogillar all kritik
    2. Jag tror att kritik utvecklar mig och lyssnar gärna även om jag inte alltid håller med
    3. Nja, det är inget jag älskar precis men det är OK
  3. Blir du stressad om någon vill förändra dina rutiner?
    1. Ibland
    2. Superstressad
    3. Nej
  4. Planerar du ofta?
    1. Ja då och då men helst lever jag här och nu
    2. Ja, hela tiden
    3. Ibland fastnar jag i planeringen och glömmer nuet
  5. Har du höga krav på dig själv?
    1. Lite mitt emellan
    2. Jag kräver mindre av mig själv än vad min omgivning gör av mig
    3. Extremt höga, det måste vara perfekt
  6. Tycker du att det är OK att misslyckas?
    1. Nej, jag undviker misslyckanden
    2. Ingen gillar väl detta men ibland blir det så
    3. Ja det är en del av livet och utvecklingen
  7. Kan du delegera?
    1. Nej det är svårt
    2. Ja det kan jag
    3. Jag tränar mig på att bli bättre på det
  8. Är du en social person som har lätt för att hitta vänner?
    1. Ofta, men jag är vaksam
    2. Det är svårt att bli vän med mig eftersom jag ogillar att släppa in någon på livet
    3. Jag har lätt för att hitta nya vänner
  9. Skriver du Att-göra-listor?
    1. Ibland
    2. Sällan
    3. Ja
  10. Hur detaljerad är du?
    1. Inte så noga med detaljer
    2. Det växlar
    3. Väldigt noga
  11. Har någon anklagat dig för kontrollbehov någon gång?
    1. Det har kanske hänt men ytterst sällan
    2. Ja det händer
    3. Nej
  12. Rese-planerar du?
    1. Jag planerar aldrig – åker bara iväg
    2. Jag planerar rutten i minsta detalj
    3. Jag planerar lite, vad jag ska ha med mig och så

När du har gjort testen kan du klicka här och räkna ut hur kontrollerande du faktiskt är.

Mitt råd för att du ska slippa uppleva rädsla i framtiden

Jag rekommenderar alla att försöka hitta balansen till kontrollen. Kom ihåg att planering skapar förutsättningar för resultat och framgång. Dessutom styrs vi av tre stora rädslor där kontroll är en av dem. Ju mer kontroll du har – inom rimlighetens gräns (18-30 poäng ovan) – desto mer kompetent känner du dig. Det är viktigt för din framgång och framtid.

 

Kanske vet du att jag har många tester som visar vem du är och hur du kan utveckla dig. I onlinekursen ”Personlig utveckling med personlighetstester som utvecklar dig eller dina karaktärer (om du är författare)” får du 31 stycken. Här kan du boka dig för kursen om du verkligen vill utvecklas.

Rabattkupong

Idag bjuder jag på en rabattkupong. Det innebär att du får 500 kronors rabatt om du bokar kursen med hjälp av den här. Rabattkupongen är (och den skriver du in i bokningsrutan som kommer upp):

500-KONTROLL
Lycka till!

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

 

 

 

 

 

 

Skapa rikedom

Tänk dig rik

Din ekonomiska situation, precis som andra områden av ditt liv påverkas av de känslor och tankar som du har.

Stäng tankarna (det går!) och låt framtidens ljus lyfta din magkänsla. Tillåt förnimmelser av behag fylla buken och påverka din klarhet och styrka.

När du tänker på rikedom handlar det både om ekonomi och om välbefinnande. Du kan bli rik i tid såväl som pengar. Tillåt magmusklerna att slappna av. Upplev förtröstan. Låt det spridas i din kropp som ett ljus och låt det växa till ett starkt sken.

Alla kan bli rika – på ett eller annat sätt. Jag hjälper exempelvis en gammal dam med hennes finanser. Under många år har hon sagt till mig att hon inte kan spara pengar, aldrig bli rik. Med övertalning fick jag henne slutligen att göra två saker:

  1. Sätta undan tvåhundra kronor en del månader (när hon kunde klara detta), och
  2. Ändra telefonabonnemanget (vilket sparade ett par hundra kronor varje månad)

Överlycklig insåg hon att hon ”hade blivit rik”. Hon hade lyckats spara 7.000 kronor som hon nu kunde njuta av på ett utsökt sätt.

Positiva känslor

Positiva tankar som leder till känslor i kombination med ett strålande, intensivt inre ljus resulterade i snabba manifestationer.

Men tänk på att även det motsatta gäller. Oroliga tankar om pengar ger muskelspänning, vilket hämmar dig. Åter är det tankens kraft som hjälper dig antingen framåt eller bakåt i tiden. Skapa din framtid! Jag har sagt det förr och jag säger det igen – STÄNG TANKARNA som kommer från det förgångna!

Föreställ dig att du är enormt rik i dag.

Känn i ditt innersta (och i hela kroppen samt alla sinnesförnimmelser) att du är fullkomligt trygg ekonomiskt.

Låt magmusklerna slappna av och föreställ dig att du kan se hur din inre låga tändas.

När du känner dig rik, är du rik!

Lycka till!

Monica Ivesköld

Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

 

Visit Us On FacebookCheck Our FeedVisit Us On LinkedinVisit Us On YoutubeVisit Us On Pinterest