Självhypnos med andning

AndningGenom att lära dig alfa-tetha-andning kan du träna dig i självhypnos. Hjärnvågorna påverkas av andningen. Det kan du testa genom att springa en kort runda. Ta sedan pulsen. Andas därefter, till exempel genom en Feldenkrais-övning, så får du enkelt ner pulsen och hamnar i ett avslappnat Alfa-tillstånd.

 

 

Andning

  1. Blunda!
  2. Ta ett djupt andetag. Håll andan. Räkna till fyra (1-2-3-4)
  3. Andas ut med en djup suck. Tillåt kroppen  sjunka ihop. Släpp spänningar. Låt axlarna falla ner
  4. Ta ett djupt andetag till. Håll andan.  Räkna till fyra (1-2-3-4)
  5. Andas ut med en djup suck. Tillåt kroppen  sjunka ihop. Släpp spänningar. Låt axlarna falla ner ytterligare
  6. Ta ett tredje djupt andetag. Håll andan. Räkna till fyra (1-2-3-4)
  7. Andas ut med en djup suck. Slappna av ännu mer. Känn efter … Kan du bli än mer avslappnad?

Testa denna andningsövning genom att klicka här: Andningsövning

Qigong- eller Yoga-andning

Förra våren gick jag en kurs i Yoga-andning. Den vill jag gärna berätta mer om längre fram.

Eftersom jag botar min reumatism med Chi Neng Qigong, är jag även tränad i andning. Men vill du lära lite mer, kan du kika här på denna länk som beskriver lite Qigong-andning (dock inte inom den qigong som jag använder, dvs Chi Neng Qigong): Qigong-andning

Att andas rätt, kräver teknik. Här kan du klicka på en andningsapp som hjälper dig andas djupt: Andningsapp

Skulle du vara intresserad av att lära mer om Chi Neng Qigong, andning och andra metoder (mindfulness, avslappning, ökad koncentration – ja, allt som jag kallar för Mentala vitaminer – då kan du läsa mer om min tio veckors onlinekurs här:

10 veckors onlinekurs i Mentala vitaminer med Chi Neng Qigong

På ovanstående sida får du även tillgång till en andningsövning.

Stort lycka till med din andning!

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

Share →
0 comments
Animated Social Media Icons by Acurax Responsive Web Designing Company
Visit Us On FacebookCheck Our FeedVisit Us On LinkedinVisit Us On YoutubeVisit Us On PinterestVisit Us On Instagram