Currently viewing the category: "Utbildning"

Besluta är nr 1 för effektiviteten

Kreativitet

Kreativa människor har lätt för att fatta beslut. Det kan vara att starta upp något och beroende på hur din hjärna fungerar, kan det också vara svårt att avsluta. Administratörer, däremot, har ofta lätt för att avsluta men kan ha en viss tvekan till beslutet att starta.

Med andra ord avgör dels din kreativitet, dels din hjärna (dvs din personlighet) hur duktig du är på att besluta.

Viktigt att nämna är att utan beslut minskar din effektivitet. Att besluta är således nr 1 för effektiviteten. När du beslutar att göra något, har du tagit första klivet mot mål.

Nästa viktiga punkt för effektiviteten är att besluta om NÄR du ska starta eller avsluta. Det räcker således inte att säga eller tänka ”jag ska ….”. Du måste också bestämma dig för NÄR du ska göra detta. Nr 2 således för din effektivitet. Och viktigast av allt, lägg in det i din kalender. Tvåan handlar om planering.

Och tredje punkten är att besluta dig för var du ska förvara uppgiften tills det blir dags att påbörja eller avsluta den. Det handlar således om struktur.

Kreativitet handlar om förmågan att skapa något. Du kan skapa ditt liv, din framtid, dina resultat utifrån önskade mål och drömmar. Med andra ord, kan du skapa din tillvaro utifrån de resurser som du får dig tilldelade. Du kan inte skapa en samvaro med andra ifall de inte vill dela tillvaron med dig, men du kan skapa möjligheter för att de vill vara tillsammans med dig.

För att lyckas behöver du reflektera. Genom att reflektera kan du styra tillvaron. Tyvärr har vi alla en massa onödiga inbyggda hinder. Vi kommunicerar med oss själva på ett ibland negativt sätt. Se mitt förra inlägg som handlade om hur du kan synka din inre monolog och därmed förändra dina tankar.

De flesta beslut vi tar i livet är omedvetna. Jag brukade (som personlig coach) göra ett experiment med mina klienter. Så här går det till:
De får ett mynt av mig och de får bestämma vilken sida som betydde JA respektive NEJ.
Sedan får de lova mig att verkligen följa myntets väg.
Du anar inte hur många som lyser upp i ansiktet när det omedvetna valet blir synligt och hur många som mörknar när det omedvetna valet inte stämmer med myntet. Svaret blir självklart. Detta betyder att vi redan till 99,9999 % har fattat ett beslut i vårt omedvetna.

När saker ”går din väg” kan du uppleva dem som ödet eller att något bara sker. Så är det inte. Det är ditt undermedvetna som styr. Ju mer du lär dig om dig själv, desto mer kan du styra din framtid. Historien kan vi inte påverka. Den har redan hänt. Inte lönt att hänga kvar och gräma oss. Saker blir inte ogjorda även om vi tänker annorlunda nu. Gläd dig åt att du har utvecklats och förstår, inser och kan agera annorlunda nästa gång.

När du reflekterar behöver du vara i stillhet. Det kan vara via meditation, mindfulness, eller att du sitter ostört – utan radio, mobiltelefon, sociala medier eller mail.

Kanske är det känslan du ska leta efter – inte tanken.

Barnet inom dig lärde sig känna. Den vuxna människan inom dig har lärt via skolan att tanken har mer kraft än känslan. En rationell tanke, logik och liknande premieras och till slut glömmer vi bort känslan. För att fatta bra framtida beslut behöver du använda båda hjärnhalvorna, jobba med din intuition och känsla. Träna därför din högra hjärnhalva där kreativiteten sitter. Behöver du hjälp med detta, rekommenderar jag vår onlinekurs ”Nålsögat – lär dig stänga tankar och minimera stress”. Du kan klicka på länken för att boka.

Kom ihåg, som jag redan skrivit om i några blogginlägg, att du styrs av rädslor och av passion. Och tyvärr är det passionen som får stryka på foten många gånger.

Självkänslan behövs. Läs mer om den i tidigare blogginlägg.

Mitt råd till dig är att ge dig själv några minuters reflektion varje dag. Stanna upp! Fundera om det du gör är i överensstämmelse med din dröm. Har du omvandlat drömmen till mål? Om inte, gör det omgående. Följ sedan din övertygelse. Skapa ditt drömliv och lev det. Du kan styra det mesta, dock inte sjukdom (fullt ut).

Vill du ha fler tips om hur du gör detta, köp min bok ”FramgångsRIK & Lycklig”. Just nu får du som tack för att du läst mitt/mina blogginlägg boken för mitt inköpspris. Du betalar mig 65 kronor + frakt. Ordinarie pris är 229 kronor + frakt.

Lycka till med livet!

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

Vad skapar lycka?

1 A Omslaget i mall version med ISBN ändrad 3De flesta människor kan inte svara på frågan. Jag har studerat och funderat, reflekterat och letat information. Något intressant har jag hittat som jag vill dela med mig av. Speciellt nu i samband med att jag ger ut boken ”Lyckliga tider” med 20 författare. Alla tolkar lycka på sitt sätt. Läs varje novell och få en ny upplevelse.

Jag hittade för några år sedan två kända personer som hade skrivit om lycka; Adam Leipzig och Oprah Winfred.

Adam Leipzig är VD för Entertainment Media Partners, en amerikansk film- och teaterproducent, filmföreståndare och författare.  Tidigare var han chef för Disney’s produktion och även ordförande för National Geographic Films. Här kan du se en liten film där Adam Leipzig talar om självförtroende.

Oprah Winfrey är en amerikansk mediekonsult, skådespelerska, talkshow-värd, författare och tv-producent. Hennes TV-show var det högst rankade tv-programmet av sitt slag i historien. Hon var den rikaste afroamerikanen från 1900-talet och Nordamerikas första svarta multimillionär. Ibland rankas hon som den mest inflytelserika kvinnan i världen.  Hon föddes i fattigdom i Mississippi av en tonårsmor.  Själv blev hon gravid vid 14-års ålder. Sonen föddes för tidigt och dog i spädbarnsdöd. 19 år gammal var hon ett co-ankare för de lokala kvällsnyheterna. Här ger Oprah Winfrey dig sitt bästa råd:

Så många kloka råd. Tack för dem! Dessa vill jag gärna vidarebefordra till dig.

Det finns också en del vetenskapliga studier knutna till frågan.

Enligt Adam Leipzig tar det fem (5) minuter att lära sig skapa lycka.

Oprah Winfrey skrev på sin blogg att hon alltid ställer följande frågor till personer som hon möter:

  1. ”What do you really want in your life? (Vad exakt önskar du dig I livet?) och
  2. “Where are you on the path towards what you really want?” (Var är du på vägen mot vad du verkligen vill uppnå?)

Intressanta frågor. Själv skulle jag besvara dem så här:

  1. Jag vill uppleva lycka! DET vill jag ha i livet och jag vill ha det NU.
  2. Under många år upplevde jag lycka och gör det fortfarande men i mindre portioner. Jag är där jag vill vara i min framgång.

Definierat på vad vetenskapen säger om lycka, kan jag berätta att jag har uppnått lycka. Det är inte så att jag är jublande lycklig varje dag. Små saker kan få mig att känna ett lyckorus, som att läsa en bra bok exempelvis, eller umgås med nära och kära. Men mitt liv – just nu – består mest av kaos. Jag har definitivt under åren uppnått mycket av det som jag önskat mig. Tyvärr råder vi inte över allt och då gäller det att inte fastna i det destruktiva. Många dagar upplever jag numera som ”hela havet stormar”. Det senaste året har jag definitivt upplevt ett stort kaos. Trots detta kaos, kan jag stundtals känna mig lycklig.

Oprah Winfrey skriver om att det handlar om att kontrollera våra tankar. Jag kan berätta att jag, sedan många år tillbaka, har fått chansen att utbilda människor i konsten att stänga tankarna och därmed minimera eller eliminera stressen och oron. Dessa båda ting är definitivt förenliga med varandra: Tankar och lycka (som är en känsla). I KBT (kognitiv beteende terapi) ingår tankar, känslor och handlingar. Det ena leder till det andra, så att säga. Metoden att stänga tankar (som jag döpt till Nålsögat) är unik i Sverige. Den kommer från Kina. Jag har en mentor som byggt ett medicinfritt sjukhus där och som forskat kring detta i många år.

Lycka handlar om personlig utveckling

Oprah Winfrey skriver att hon ofta hör människor säga (fritt översatt):

”Vet du, jag har alltid gjort allt det som förväntades av mig. Jag har gått i skolan, tagit studenten, ibland även tagit större examen. Jag har arbetat och slitit. Och vet du vad? Jag tror att det borde finnas något mer.”

Jag håller med. Under mer än 30 år har jag utbildat människor, framförallt i effektivitet och personlig utveckling. En del av min lycka kommer från att jag har fokuserat på alla dessa fantastiska människor som jag fått äran att hjälpa utvecklas. Deras framgång och framsteg är min lycka. Så är det! Lycka är att fokusera på någon annan – inte dig själv! Framgång skapar inte lycka, men lycka skapar framgång. Fundera över VAD det är som skapar din lycka?

Många människor har inte funderat. En del klagar. Andra tiger och lider. Få har hittat svaret inom sig.

Lycka är inget du tänker – Lycka är något du känner. Tankar skapar sällan lyckliga känslor. Har du någon gång tänkt exempelvis:
– Vad bra att jag idag har hunnit med allt detta och nu känner jag en enorm lycka?

Nej, det tror jag inte att du har gjort. Jag tror att du oftast tänker:
– Usch, jag hann inte med detta idag heller ….

Har jag rätt? Kan det vara så att du tänker negativa tankar? Skapar dessa tankar förutsättning för lycka? Nej, lycka är något du känner – inte tänker. Så hur ska du göra? Vad behöver du fokusera på för att uppleva lyckan? Jag lovar återkomma och berätta mer om hur du kan skapa din lycka!

Håll utkik efter novellantologin med dess 26 noveller som alla berättar om lycka i olika former. Kanske får den dig att känna mer lycka i ditt liv, mer tacksamhet och mer närhet. Vem vet? Var med på vårt virtuella boksläpp. Jag återkommer om tid och datum.

Varma hälsningar

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (som ingår i Resultat Direkt)

Lyckas du säga NEJ ibland?

Hur är det, tillhör du dem som har svårt att säga NEJ? Det är en av våra största tidstjuvar ska du veta. Ofta hänger den dessutom ihop med din personlighetstyp. Om du är en (inom psykogeometrin som professor Susan Dellinger lär ut) gul person, har du svårt att motstå att hjälpa andra. Då krävs det energi att säga NEJ. Men om du är gul, har du däremot lätt att säga NEJ till dig själv. Du glömmer bort ditt eget värde och sätter dig själv sist i rangordningen. Inte bra i längden.

Gula cirklar

Jag vill börja med att citera den amerikanske filosofen Ralph Waldo Emerson som levde 1803-1882. Ett av hans tänkvärda citat är:

Den människa, som inte med framgång tagit itu med sig själv,
skall aldrig med framgång ta itu med någon annan.

Värt att tänka på och leva efter! Så ta hand om dig själv FÖRST och andra sen. Men ta hand om dig på ett konstruktivt och behagligt sätt – säg NEJ emellanåt.

Kom också ihåg (som Emerson sa):

Alla handlingars förfäder är en tanke!

Och tankar kan vi stänga av! Det är bättre att gå på en känsla – oavsett vilken typ av personlighet du är.

Lägg ner alla bortförklaringar och gör det NU! Du får alltid leva med konsekvenserna av dina handlingar. Säg NEJ till den där kakan som du inte behöver, godiset som lockar, uppdraget som du vet kommer att ta energi och inte ge något tillbaka, tjänsten som någon annan försöker pådyvla dig och som du har svårt att tacka nej till eftersom du är så snäll. Säg bara NEJ, tyvärr, tiden räcker inte till.

Skippa slötittandet framför TVn, surfandet på nätet eller i sociala medier – som inte ger något – och ägna tiden åt något vettigt, något som får dig att brinna.

Tyvärr kan vilja lura dig. Den står sig slätt när du behöver den som mest. När du mår dåligt dyker frestelserna upp. De svaga stunderna tänjs ut och du gör och säger saker som du sedan ångrar. Det kanske till och med resulterar i destruktivt beteende. Oscar Wilde sa en gång att ”enda sättet att övervinna en frestelse är att fall för den”. Varför upprepar vi dåliga vanor och mönster? Även elitidrottsmän/-kvinnor som med en outtröttlig målmedvetenhet, kan vid minsta motstånd tappa motivationen. Men deras uthållighet är större än din och min. De prövar genast något annat för att lyckas. Hur gör du? Ger du bara upp, faller för frestelserna, eller hittar du nya vägar?

Ingen går medvetet in för att djävlas med sig själv eller andra. Nej, de flesta av oss vill verkligen göra det rätta och bästa. Men vad är det då som hindrar oss?

Oavsett om du vet eller ej, kan jag berätta att det handlar om dina tankar. De är de skällande hundarna, de som hindrar dig att nå framgång. Det är ENDAST din tanke som styr – inte dina kollegor, chefen, vännerna, släktingarna, nära och kära (eller vädret). Det är DU!

Hur många gånger har du inte hört eller tänkt:

– Bara tanken på det, gör mig matt ….

Vi väljer en utväg för att minska på den besvärliga tanken och tror att det i sig leder till en behaglig känsla. Så är inte fallet. Det är självbedrägeri av högsta mått.

Kanske kan det hjälpa dig och stödja dig nästa gång frestelsen blir för svår, om du bara lär dig inse att det är din tanke som bromsar. Ge dig själv en stund utan beslut och se om du därmed kan påverka situationen utan den negativa tanken.

Återigen vill jag betona att jag har hjälpt många konfrontera sina tankar och lära sig stänga av dem. Du kan också lära dig – om du inte redan klarar detta på egen hand. För att stänga en tanke, krävs det att du byter den mot något annat, exempelvis en motorisk rörelse. Vill du lära dig, så boka upp dig på kursen ”Nålsögat – Lär dig stänga tankar och eliminera stress”. Klicka på länken och sätt igång. Livet och dina beslut blir enklare och du kommer att minska en del stress.

Vill du veta hur du ska bearbeta din tanke när du inte lyckas säga NEJ?

Finns utrymme i kalendernSå här kan du göra:

  1. Fundera över vad ett JA, men … skulle innebära? Kan du förhandla om något? Du säger JA och får i gengäld hjälp med något annat?
  2. Titta noga i kalendern! Har du tid att åta dig detta som du nu håller på att säga JA till? Om svaret är NEJ, så svara NEJ!
  3. Kom ihåg att varje gång du säger JA till något, har du per automatik tackat NEJ till något annat. Kanske till något som du innerst inne vill ännu mer….

Lycka till med att tacka NEJ och minska dina JA – säg JA till livet, drömmen och lyckan!

Monica

Att utveckla din personlighet – ditt JAG

Introduktion

Ansvar för tankar och känslorDet handlar om hur du kan ta ansvar för dina tankar och känslor. När du tar ansvar för ditt liv, ditt sätt att bete dig, får du verktyg för hur du ska ta beslut som gör att du mår riktigt bra – både mentalt och emotionellt. Detta hjälper dig att bli framgångsrik genom att motivera dig själv och att uppnå dina mål. Det hjälper dig att minimera blockeringar och bli mer fokuserad på vad du verkligen vill med ditt liv. Det tillåter dig att undersöka dina tankar och känslor utan att bli uppäten och kontrollerad av dem. Och det hjälper dig att bygga starka relationer som varar både på arbetsplatsen och i livet utanför.

För att utvecklas måste du lära dig mer om sex färdigheter som ökar din kompetens. Dessa kompetenser brukar vi diskutera och tala om på ledarskapskurserna. Kompetenserna är:

  1. Självkontroll
  2. Trovärdighet
  3. Samvetsgrannhet
  4. Anpassningsförmåga
  5. Prestationsförmåga
  6. Initiativförmåga

Självkontroll

Låt oss börja med självkontrollen som handlar om att du kan utvecklas och växa, att ta ansvar för dina känslor. Att stanna upp och tänka till innan du fattar beslut, och att vara närvarande i ditt beslut. Det handlar om att du måste veta vad som är viktigt för dig samt motsatsen, och hur ditt beslut påverkar dina handlingar och ditt beteende.

Du har säkert ”räknat till tio” någon gång när du varit riktigt förbannad. Det rådet handlar om självkontroll. Att stanna upp och räkna inombords, ge dig möjlighet att fatta ett beslut som är bäst både för dig och för din omgivning. Metoder för att hjälpa dig fatta bästa beslutet – inte nödvändigtvis det snabbaste – kommer jag att dela med mig av i kommande inlägg. Håll utkik!

Vid pennan

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

 

 

 

 

Emotionell intelligens (EI) – verktyg för kraftfull kommunikation

Mer än bara ordSom du säkert vet, är jag en av författarna i boken ”Mer än bara ord – På tal om framgångsrik kommunikation”. Boken har blivit nominerad till priser.

Jag kommer också i april att köra en specialbeställd kurs i kommunikation. Med anledning av detta, vill jag berätta lite mer om vad Emotionell Intelligens (EI) gör för vår kommunikation, både med oss själva och andra.

DarwinEmotionell intelligens är en annan typ av intelligens som krävs för att prestera något utöver det vanliga. Det har forskats en del på denna typ av intelligens under åren. Darwin kom underfund med att EI krävdes för att förbättra vår överlevnad. Det finns många faktorer kring EI men för att förklara emotionell intelligens kan vi säga att det är förmågan att känna in egen och andras emotionella behov. Om vi utnyttjar erfarenheten kring detta, kan vi förbättra vår framgång och lösa upp många blockerade situationer.

Alla med höga EI-värden har förmågan att förstå psykiska, mentala och sociala aspekter som påverkar oss såväl som negativa känslor och vad dessa gör för vår kropp, vårt sinne, våra relationer och våra möjligheter att uppnå mål. Dessa personer kan också modifiera sina egna känslor så att de får ut mer av aktiviteterna som leder till ett bättre liv.

Om du har höga EI-värden är du mer framgångsrik eftersom du förstår dina känslor och varför du beter dig som du gör. Du kan också lättare förstå andra människor. Detta verktyg gör att de enklare kan lösa eventuella konflikter som uppstår. Denna typ av människor är stabila vid kriser, starka kommunikatörer, och framgångsrika där andra fallerar.

Låt oss titta lite djupare på EI.

Teorier om multipla intelligenser

Tidigare har förståelsen för intelligens varit förknippad med kognitiva funktioner såsom minne, inlärning och problemlösning. Men sedan 1900-talets början har forskningen insett att det finns andra typer av intelligens.

Howard GardnerHoward Gardner publicerade 1983 en bok om Multipla intelligenser. Den låg till grund för ett gigantiskt projekt som jag var involverad i, nämligen det som kallades för Merlin (efter trollkonstnären). Merlin-projektet blev så framgångsrikt i slutet av 1980-talet att det rullades ut på alla universitet i Sverige och även på en del andra skolor. Gardners modell fokuserade främst på:

  • Intrapersonell intelligens, dvs förmågan att förstå någons känslor, motivation och rädslor
  • Interpersonell intelligens, dvs förmågan att förstå andra och deras önskemål, behov, motivationer och intentioner

En del av Gardners forskning lade grunden för EI men själva begreppet kom inte förrän 1985. 1995 kom Daniel Golemans modell som fortfarande ligger till grund för EI-konceptet. Goleman hänvisar till att människor har ”två hjärnor” en som arbetar med det rationella och en annan som arbetar med det emotionella (dvs IQ och EQ), och att de båda spelar en stor roll när vi talar om att nå framgång i livet och arbetet. Enligt Goleman är det viktigt med högt EI, dvs en samling egenskaper som hjälper oss använda och hantera känslor på ett intelligent sätt. Han presenterar fem begrepp inom EI:

  1. Att lära känna sina känslor, dvs via självkännedom
  2. Att hantera känslorna
  3. Att motivera sig själv
  4. Att känna igen andras känslor (empati)
  5. Att hantera relationer vilket inkluderar färdigheten att hantera andras känslor och är grundläggande för framgångsrik kommunikation

Vikten av känslor

GrälPrecis som Darwin kom underfund med, är känslor viktiga för vår biologi. De signalerar till oss om något är fel eller om något inte lever upp till våra förväntningar och grundläggande behov. När vi inte uppnår något som vi verkligen behöver, skapar vi en negativ tanke som leder till en negativ känsla. Den kan vara ilska, rädsla, besvikelse, depression eller något liknande.

Under många år har jag arbetat med att lära andra stänga tankar. Detta är något som en av mina kinesiska mentorer har forskat mycket kring under väldigt många år. I min onlinekurs ”Nålsögat – lär dig stänga tankarna”, lär jag människor stänga tankarna som föder negativa känslor, stress och annat. Vill du veta mer eller gå kursen, klicka på länken. Det går således att lära sig stänga av negativa tankar. Enligt den österländska visdomen är det tankarna som startar känslorna men inom den kognitiva visdomen talar vi om att det kan vara både ock. I österland säger de att alla känslor kommer från hjärtat (inte hjärnan) och därmed i grund en är goda.

Enligt forskarna finns det sociala, mentala och fysiska konsekvenser som påverkar våra känslor. Våra känslor är kroppens sätt att tala till oss. Ofta ignorerar vi dem, tyvärr. När vi negligerar våra känslor säkerställer vi vår egen olycka och det kan leda till psykisk ohälsa, till och med död. Människor med högt EI är ofta framgångsrika i karriären, gladare, mår bättre, och trivs mer med relationer med andra.

Smiley gladEn person med högt EI-värde upplever en hälsosam balans av följande goda känslor:

  • Motivation
  • Vänskap
  • Fokusering
  • Självuppfyllelse
  • Lugn i sinnet
  • Medvetenhet
  • Balans
  • Självkontroll
  • Frihet
  • Bra autonomi
  • Belåtenhet
  • Uppskattning
  • Bra förbindelser
  • Önskemål

Barn ledsenEn person med lågt EI-värde upplever däremot många negativa tankar som leder till:

  • Ensamhet
  • Rädsla
  • Frustration
  • Dåligt samvete
  • Tomhet
  • Bitterhet
  • Depression
  • Instabilitet
  • Håglöshet
  • Besvikelse
  • Tvång
  • Förbittring
  • Ilska
  • Beroende
  • Mobbning
  • Misslyckande

Vi styrs dagligen av våra tre stora rädslor. Rädslan av att inte vara älskade, inte få tillhöra och inte ha kontroll.

Därför behöver vi ständigt jobba med vår EI, vår glädje och vår livskvalitet. Genom att förstå det grundläggande för EI och dina känslor, kan du enklare lära dig förstå och hantera tankar och känslor i olika situationer. Du kan lära dig välja bort negativa tankar som skapar olustkänslor och i stället välja lyckliga känslor.

Jag återkommer till detta i ett senare blogginlägg och lovar tipsa dig om hur du kan påverka dig själv för att må bättre.

Vid pennan
Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

Skapa illusioner i konsten

Örn i trappanRedan för många år sedan målade jag direkt på väggarna i mitt hem. Exempelvis gjorde jag denna örn med speciella lackfärger i trappan till undervåningen. Vi hade monterat upp stegar och plank som jag stod på och jag minns att färgen var så stark att jag blev lite ”på kanelen” (minst sagt). Inte helt enkelt att balansera på en planka och samtidigt vara rejält yr. Väggarna i trappan ner och hallen går i ett svagt skimmer mellan rosa, lila och till ljusblått. Den här örnen sitter nästan ända upp i taket (som är vitt) och är stor (ca 1 m mellan vingspetsarna).

I Adobe Create Magazine läste jag att detta har blivit väldigt populärt men att numera även lägga till det illusionistiska. Den här artikeln tycker jag är mycket intressant för er som älskar konst eller kanske själva målar (som jag gör).

Jag hänvisar till artikeln här (om länken vill):
The Art of Anamorphic Illusion

 

Tipsen i artikeln i länken ovanför är följande:

  1. Artikeln ur Adobe Creative MagazineUndersök platsen
  2. Skissa på konceptet och motivet
  3. Sätt upp en projektor
  4. Använd projektorn för att rita av kanten på motivet
  5. Måla i några minuter, iaktta, fortsätt måla

Punkt fem är en av de viktigaste som jag lärt mig under alla konstutbildningar som jag gick under ett tiotal år innan jag själv började ställa ut min konst. En av mina bästa mentorer sa då:

Iaktta i 50 minuter, Monica, och måla i 5-10 minuter!

Ett av de bästa råd jag fått inom konsten. Jag gick sommarkurser på Östra Grevie folkhögskola i tio år och lärde mig allt kring akvarell-, olje-, akryl-, pastell-målning, kroki-teckning och inte minst bildanalys. Något som jag idag delar med mig av till mina deltagare i onlinekursen för måleri. Är du sugen att lära mer om detta, anmäl dig till kursen där teori och praktik varvas. Du kör den direkt från din dator.

Digital Målerikurs (klicka här för att läsa mer och boka kursen)

Örn i akrylHär ser du en av mina bilder i akryl.

Tanken med kursen är att inspirera dig att våga börja måla. Under kursen kommer du att lära dig mer om teknik och framförallt bildanalys. Kursen ger dig möjlighet att med hjälp av målandet skapa ett inre lugn. Du får tips om material och tricks som du kan testa. Tekniker såsom olja, akryl, akvarell och pastell, har samtliga vars ett avsnitt men kursen tar även upp andra tekniker. Du får lära dig skillnaden mellan olika tekniker.

Här får du tips på hjälpmedel såsom pennor, kolkritor, stomp, knivar, penslar, staffli, duk och papper mm. Du får massor med kreativa övningar att jobba med. Under kursens gång får du lära dig om färganalys såväl som bildanalys. Du får testa kroki och får insikter i vad en äkta litografi innebär till skillnad från exempelvis screentryck.

Jag har målat i hela mitt liv. Har många års studier bakom mig avseende måleri och bildanalys och har ställt ut under åren 1996-2006.

Dessutom har jag utbildat reklamfolk i bildanalys sedan nittiotalet och även skrivit boken ”Handbok i textproduktion(som innehåller allt du behöver veta om layout).

Tidsåtgång

Kursen är på 5 veckor – avsätt 2,5 timme varannan vecka för eget måleri. Du varvar teori och prak­tiska övningar för att få ett snabbt och be­stående resultat. Avsnitten inleds med teori – allt via filmer. Du lär dig analysera bilderna vilket innebär att din konstnärliga sida växer.

Hur?

Du loggar in till plattformen via en individuell kod. Väljer själv ditt startdatum. Två och en halv (2,5) timme per vecka rekommenderar vi att du ägnar åt ditt målande.

Varannan vecka får du nya övningar att träna på. Du tränar på vad du lärt dig under kommande dagar, närhelst det passar dig. Vill du ha feedback på ditt målande, kan du köpa till coachning för en billig peng.

Passa på att njuta av att vara totalt fokuserad i ditt skapande!

Vid pennan och målarpenseln

Monica

 

Ny kurs ”Skriv attraktiva nyhetsbrev, bloggar och inlägg i sociala medier”

Blogga

Idag vill jag slå ett slag för vår nya kurs ”Skriv attraktiva nyhetsbrev, bloggar och inlägg i sociala medier”.

Den 4 mars startar vår nya kurs.

Jag kommer att lära dig hur du bygger upp alla nyhetsbrev, bloggar och inlägg i sociala medier för en lång tid, kanske rentav ett helt år. Du får massor med användbara verktyg av mig, verktyg som inte kostar dig något. Du får lära dig automatisera så arbetsinsatsen blir mindre än vad du hade tänkt.

Just nu har vi ett specialerbjudande. Du får kursen för endast 1.500 kronor inkl moms OCH dessutom ingår webinarier helt utan kostnad (normalt kostar webinar ytterligare 1.500 kronor). Ordinarie pris för en liknande kurs brukar ligga på ca 10.000 kronor.

Möjlighet att påverka kursen finns också. Häng med! Varmt välkommen!

Anmäl dig här:

Onlinekursen ”Skriv attraktiva nyhetsbrev, bloggar och inlägg i sociala medier”

Vilka förväntningar kan du då ställa? Jo att få tips om hur du ska strukturera upp dina inlägg och bloggar, skapa förutsättningar för att locka läsaren och schemalägga dina bloggar och inlägg i sociala medier.

Är du riktigt flitig kan du skapa inlägg för ett helt år framåt.

Du kommer att få lära dig exakt VAD det är som fångar en större publik. Några tips får du redan här:

  1. Attraktiva rubriker
  2. Spännande text
  3. Häftiga bilder

För att skriva bloggar, krävs att du vet vad du talar om. Att skriva text handlar om att nå ut i skrivprocessen. För att göra detta måste du ha:

  1. Mål för ditt skrivande och din målgrupp
  2. Skapa känsla baserat på upplevelser för läsaren
  3. Få läsaren att tänka vidare och därmed fatta beslut

Ovan gäller både för bloggar, inlägg och nyhetsbrev.

I onlinekursen kommer vi att diskutera:

  1. Hur du strukturerar och spånar
  2. Hur du planerar
  3. Textinnehåll och hur du kan jobba med detta

Det gäller att veta VAD du ska skriva VAR du ska skriva det och NÄR det ska lanseras. Med andra ord behöver du tänka ”projekt”. Som internationellt certifierad PMI-manager (Project Management Institute), kan jag ge dig de tipsen. (Det visste du kanske inte att jag var?)

Här ser du ett av mina gantscheman över blogginlägg i februari. Du får lära dig göra sådana scheman. Du kommer att få tips om var du kan hitta information för dina inlägg och hur du med hjälp av en metod som kallas ”Nockout” kan bygga upp dem.

Gantschema

Onlinekursen Skapa attraktiva nyhetsbrev, bloggar och inlägg

Du får lära dig skapa attraktiva nyhets­brev, bloggar och inlägg, via videofilmer och instruktioner. Du får grundläggande tips för att öka kommuni­ka­tionen så att du når ut med ditt budskap. Målet är att du ska ha skapat alla nyhetsbrev bloggar och inlägg för lång tid framåt – kanske ett helt år.

Du får lära dig att:

  • Skapa attraktiva nyhetsbrev med hjälp av ett program som är gratis upp till 2000 mottagare
  • Öka kommunikationen och nå ut med ditt budskap
  • Skapa blogginlägg som din målgrupp vill läsa
  • Skapa inlägg i sociala medier, med inriktning mot målgrupp
  • Skapa fyndiga rubriker – som slår
  • Hantera bilder i sociala medier mm

Förkunskaper 

  • Inga

Tidsåtgång

5 veckor är den digitala kursen och du har tillgång till plattformen och övningarna lite längre, så att du hinner repetera.

Genomförande

Utvecklingsprogrammet innebär att du arbetar utifrån övningar i form av filmer och instruktioner. Dessa finns på en plattform som du får inloggning till. Du ar­be­tar i ”skarpt läge. Utvecklingen sker direkt i din dator. Vi varvar teori och prak­tiska övningar för att få ett snabbt och bestående resultat.

Via webinar stämmer vi av – varje vecka – och ger varandra inspiration.

Hur?

Du loggar in i studieplattformen där det finns ett nytt avsnitt med övningar varje vecka. Varje modul innehåller video­filmer, pre­sentationer, filmade instruktioner, övningar mm. Du får även mallar som underlättar och tips om gratisprogram för att kunna automatisera. Du studerar i din egen takt under 5 veckor. Du får lära dig automatisera och schemalägga dina inlägg så att du slipper tänka på hur du ska få ut dem. På så sätt kan du begränsa din tid i sociala medier. Du kommer att njuta av ditt resultat.

 

Du kommer exempelvis att få jobba med:

  • att skapa en individuell mindmap – utifrån direktiven – för dina blogginlägg, nyhetsbrev och inlägg i sociala medier
  • att skapa en aktivitetsplan som synliggör lansering och schemaläggning av bloggar, nyhetsbrev och inlägg i sociala medier
  • att skapa dispositioner som gör det enkelt att bygga upp och länka via hyperlänkar till andra program för redigering
  • att skapa inläggen utifrån övningarna samt lära dig lägga upp sändlistor och mallar i MailChimp för nyhetsbrev
  • att skapa blogginlägg och inlägg i sociala medier i form av serier och knyta ihop dessa
  • att automatisera med hjälp av gratisprogram och systematiskt arbete för korsbefruktning mellan de sociala medierna

 

Sugen? Det hoppas jag. I så fall ses vi på kursen den 4 mars. Välkommen!

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

 

Karaktärer i böcker

Till dig som skriver!

Hur skapar du karaktärer som berör?

Kanske vet du att jag har en onlinekurs där du själv eller din karaktär kan göra 30 personlighetstester. Om du är intresserad, kan du läsa mer om den här – Personlig utveckling.

Karaktär som berörEn bra karaktär skapar en person som läsaren kan relatera till. Karaktärens agerande, motivation och beteenden är modellerade på hur vi tänker och agerar. Vet du att du kan använda psykoterapi för att utveckla dina karaktärer?

Här får du några tips om vad det är som motiverar människor att göra det de gör. Vi är alla olika. Ingen av oss gillar samma filmer, böcker, konst, eller har samma intressen.

En terapeut uppmanar oss att berätta vår historia, att undersöka den och komplettera med de saknade bitarna. Att utmana och sträva efter att lära hur olika bitar skapar aspekter för vår upplevelse.

Jag ville aldrig bli terapeut, för jag anser att historien inte går att återställa. Däremot ville jag hjälpa människor förändra framtiden, skapa lycka och framgång. Därför blev jag NLP-coach. NLP står för Neuro Lingvistisk (språklig) Programmering. Du kan programmera dig själv till ett behagligt liv. Samma sak för våra karaktärer. Det är DET som utgör utvecklingen.

De som skriver fiktion använder redan psykologi till viss del. Psykologi handlar om att analysera och förstå varför människor tänker, känner och beter sig så som de gör. Med hjälp av psykologin kan vi komma till insikt och få nya erfarenheter.

Berätta om

Skillnaden

Terapeuten hjälper sina klienter att lösa problem, författaren kan använda samma teknik för att skapa problem för karaktären.

Författarens jobb är att reta och plåga karaktären för att hen ska intensifiera sina brister till en outhärdlig nivå innan hen kan lösa dem.

Här får du några användbara tips

Använd dig av nedanstående om det kan hjälpa ditt skrivande.

Skyll på föräldrarna

Påverkan av våra småbarnsår har en enorm inverkan på hur vi – som vuxna – beter oss. Det kan fungera på samma sätt för våra karaktärer. I min kommande roman ”Porten till friheten” är detta en av ingredienserna för att skapa problem hos karaktären.

Med hjälp av transaktionsanalys kan karaktärerna få inflytelserika meddelanden under sin barndom. Det finns två typer som påverkar oss som barn:

  • Injunktioner
  • Pådrivare

Injunktioner (befallningar/tillsägelser/förbud)

Negativa saker som påverkar. Saker som gör att karaktären tror att det är något fel på hen, att hen inte får göra och vara som andra människor, eller något speciellt. Denna typ av meddelanden från föräldrarna är sällan avsiktliga. De levereras på ett subtilt sätt genom beteendemässiga signaler och absorberas i det undermedvetna. Ord förmedlar budskap. Ofta långt bortom vad vi avser. Kroppsspråk är en viktig parameter när det gäller att förmedla budskap. Narcissister och psykopater är formidabla på detta. Men till skillnad från andra, brukar de mena vad de säger och gör. Nedan finns några förbud uppradade som en del barn får uppleva. Barn behandlar nedanstående meddelanden på en undermedveten nivå och accepterar antingen budskapet eller reser sig mot det. Om barnet accepterar budskapet blir det övertygat om att något är fel med hen. Om det blir rebell mot budskapet kan barnet utveckla olämpliga beteenden som gör livet svårare. Vill du lära mer finns det en känd psykolog som bloggar om detta – Claire Newton.

    • Skrik eller gråt inte! Det är skamliga känslor. Behåll dem för dig själv.
    • Tänk inte! Dina åsikter är intet värda. Eller ’pojkar gillar inte smarta tjejer’.
    • Varför kan du inte vara mer ……?
    • Finns inte: ’Jag gav upp mina egna drömmar och förhoppningar för att ta hand om dig’.
    • Tillhörigheten: ’Försök inte passa in. Det kommer bara att skada dig.’
    • Var inte barnslig: ’Väx upp så att du kan ta hand om mig.’
    • Väx inte upp: ’Barn är söta. Tonåringar besvärliga’.
    • Könet: ’Män är äckliga. Kvinnor är svaga.’
    • Var inte viktig: ’Du förtjänar inte uppskattningar eller uppmärksamhet.’
    • Älska inte: ’Om du blir knuten till andra människor kommer de att skada dig.’

Pådrivare

Pådrivarna kan skada psyket på ett barn. Dessa föräldrar ger mer medvetna budskap åt sina barn men har även ett undre meddelande vilket driver barnet att uppnå saker för att därigenom bli mer älskat. Budskapet är ’Lev upp till mina förväntningar och jag kommer att älska dig mer’. Karaktären känner sig inte tillfreds om hen inte lever upp till detta.

  • Var perfekt
  • Försök mer
  • Var vänlig mot andra
  • Skynda dig
  • Var stark

Använd dessa och bygg upp karaktären

Bygg en stor intern konflikt med hjälp av ovanstående. Skapa ett psykologiskt inre krig. Låt din hjälte kämpa för att komma överens med sina inre motstridiga styrkor. Låt hen kämpa för att uppfylla kraven och må bra. Här är några exempel:

  • Jag borde inte göra mig viktig men det är ok så länge jag är perfekt
  • Folk kommer bara att bry sig om mig om jag gör allt för att tillfredsställa dem
  • Jag borde inte känna så som jag gör. Därför måste jag gömma mina känslor och vara stark för att bli accepterad

Som sagt, mycket av detta har jag använt i en av mina romaner.

När du använder detta när du skriver, var försiktig så du inte skriver läsaren på näsan. Använd det i små portioner. Låt det komma fram i din text på ett subtilt sätt.

Låt din karaktär göra en resa och komma underfund med detta själv. Skapa en inre kamp. Låt läsaren få ta del av den inre konflikten som driver handlingen framåt. Karaktären kommer garanterat att förändras. Inom terapin är detta ett sätt att hjälpa klienten att släppa smärta, skuld, eller vad som håller tillbaka dem från lycka. Din karaktär kan lära sig hantera sitt förflutna på liknande sätt. Eller kanske inte … beroende på vad du vill skapa med din text.

Är du intresserad av att lära dig mer? Anmäl dig till den 12 veckor långa onlinekursen i Personlig utveckling.

Öva på detta

Du kan skapa en övning baserat på ovanstående och får två val av mig.

  1. Vilka meddelanden fick din karaktär som barn? Vilka händelser skedde i samband med att karaktären fick dessa meddelanden?
  2. Skapa en ny karaktär för övningen! Sixten vaknar en morgon på en kall parkbänd och undrar varför hans liv har gått så fel.

Eller så kan du skapa något utifrån dessa påståenden:

  • Du förtjänar inte min uppmärksamhet
  • Du är dum
  • Jag som förälder vet bäst
  • Du betyder inget
  • Jag önskar att du aldrig hade blivit född

Eller dessa mer positiva meddelanden. De kan få enorm verkan på din karaktär:

  • Du är viktig för mig
  • Var glad
  • Det är ok att vara som du
  • Du är smart och begåvad
  • Jag älskar dig

Skriv i 15 minuter om meddelandena och vad de har skapat för resultat hos din karaktär.

Lycka till!

Monica Ivesköld

Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

Hur ser din balans i livet ut?

Att ha balans i livet innebär att du anstränger dig åt alla håll; arbete, familj, socialt umgänge, personligen och andligen. Det gäller att leva livet fullständigt och njuta av det. Att skapa balans i livet är som att bygga Eiffeltornet. Allt krävs för helheten.

Balans är som Eiffeltornet

Du måste komplettera alla delar och njuta fullständigt för att livet ska bli värdefullt. Undvik stress! Mycket stress går att styra bort, dock inte all. Stress i samband med sjukdom exempelvis kan vi inte undvika. Men du kan välja hur du tänker i samband med sjukdom.

Du kan satsa på att vara en god förälder, make/maka, vän, arbetskamrat eller chef, ha en bra utstrålning från håret till skorna, ha en friskare kropp, och framförallt ha ett friskt sinne. Du kan säkert förbättra dig inom alla områdena. Men börja med att välja de signifikanta områdena där det bäst behövs. Välj hur mycket tid du vill lägga på att må gott.

Skapa din målbild. Behöver du hjälp med den, har du några alternativ att utgå från.

Omslag Över Mållinjen   Boken FramgångsRIK o LyckligResan

 

 

 

 

 

 

Här ovan ser du tre val som kan hjälpa dig. Det är boken Över Mållinjen i vilken 20 kvinnor skrivit om hur de lyckats ta sig fram till målen. Jag är en av dessa kvinnor. Du har möjlighet att köpa boken FramgångsRIK & Lycklig som jag skrivit där du får ett komplett facit över hur du gör för att nå målen, minska stressen, strukturera livet och planera för att komma i hamn. Behöver du ytterligare hjälp, kan jag erbjuda dig onlinekursen Resan som du får köpa för extra förmånligt pris nu i början av året. Det är en sex veckors kurs där du lär dig plocka ut det viktiga i livet och uppnå det.

Vill du boka någon bok eller kursen, klicka på respektive länk nedan.

Över Mållinjen

FramgångsRIK & Lycklig

Resan (onlinekurs)

Arbetsdagen behöver inte vara från 9 till 5, där du lägger 8 timmar på arbetet. Det kan vara en blandning av arbete och fritid som attraherar just dig. Problemet behöver således inte vara arbetsdagen eller tiden som du tillbringar på jobb. Din fritid kan vara problemet. Kanske spenderar du mycket tid på TV-tittande, surfing på nätet, hobbies såsom golf eller liknande. Det är oftast konflikten mellan jobb och fritid som stökar till livet. Vet du exempelvis att över 8 miljoner amerikaner har dubbla jobb?

I en undersökning gjord i Toronto har man funnit att 66% av arbetande mödrar tillbringar mindre än 3,5 timme om dagen med sina barn. Papporna ännu mindre.

Arbetet bör aldrig påverka viktiga ting såsom sömn, relationer, hälsa, rekreation och familj. Om det gör det, är det ett tecken på att du saknar balans i livet.

Gör slag i saken! Fixa balansen i livet om den inte redan är perfekt.

Lycka till!
Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

 

 

 

 

 

 

Gott slut och gott nytt år!

Gott slut

Idag avslutas år 2018. För mig har det varit ett mardrömsår men ändå har jag hunnit med en massa saker. En hastig sammanräkning innebär att jag kan se några riktigt stora genombrott för egen del. Hur har du gått i mål?

Om vi tittar på jobbet, kan jag konstatera följande resultat. Så förutom att tomten kom, som vanligt, har jag lyckats uppnå mina mål för året.

Tomten kom

Onlinekurser

Jag har skapat två nya onlinekurser under året. En för de som skriver. Den heter ”Planera ditt skrivande och din marknadsföring”. Under 20 veckor får du alla de tips du behöver för att planera ditt skrivande och din marknadsföring samt även massor med skrivartips.

Sedan valde jag att meddela Försvarshögskolan för vilka jag kört ledarskapsutbildningar de senaste åren, som certifierad, att jag inte längre ville förnya mitt certifikat. Eftersom jag trappar ner verksamheten och planerar för min kommande pension, anser jag att det blir för dyrbart att lägga över femtiotusen på kurser och resor/uppehåll, vilket är kostnaden för att förnya certifikatet. I stället byggde jag en onlinekurs ”Utveckla dig själv och dina karaktärer med hjälp av personlighetstester”. Den riktade jag till alla som ville utvecklas och även de som skriver kan använda den för att skapa trovärdiga karaktärer. Under 12 veckor får du tillgång till 30 fantastiska tester som uppvisar vem du är och förklarar för dig varför du beter dig så som du gör.

Klicka på länkarna ifall du vill läsa mer om kurserna och boka dig inför nästa år. Du väljer själv när du vill starta.

Böcker

Jag har deltagit i sex antologier under året (om man räknar boken Jul igen som utkom i december 2017). Det innebär att jag skrivit fantasi eller fakta för att få delta tillsammans med andra författare i fina böcker. Här kan du se dem:

6 antologier

Förutom antologierna, där en av dem är en diktbok för barn, har jag även gett ut min egen fackbok ”Handbok för textproduktion”. Den kan du läsa mer om genom att klicka på länken.

Jag är nöjd med min produktion för året.

Den sista boken, som hade release den 21 december, är ”Över Mållinjen”. Vi kommer att ha en virtuell presentation och släpp av den i januari och du är välkommen att delta – om du vill.

Här kan du lyssna på en av de poddar i vilken de berättar mer om boken:

Podd om boken ”Över Mållinjen”

Missa inte det virtuella lanseringspartyt den 13 januari.

Då får du tips om varför du kanske inte alltid fullföljer mål, att du måste identifiera dina rädslor så att du inte skapar hinder. Lär dig fira de små vardagsmålen!

Här kan du se vad förlaget Ariton skrivit i pressreleasen om boken.

Över mållinjen: 20 kvinnor berättar hur

Omslag Över Mållinjen

Hur tar du dig dit du vill? Har du svårt att nå ända fram till mållinjen? Och över den?

Vare sig du drömmer om att få ordning på din ekonomi, hitta ett nytt boende, skapa en ny karriär eller vill övervinna hinder så är det inte alltid att bara bestämma sig. För dig som vill få tankeväckande och inspirerande tips har vi skapat denna bok som bland annat tar upp: Att skriva mentalt kontrakt med dig själv, drömma sanndrömmar och inte låta ett nej stoppa dig. Att våga misslyckas, göra fel, gå sönder och komma igen. Att låta saker och ting ta tid, att ta ett steg i taget och våga realisera din potential.

Låt dig inspireras av 20 kvinnor som uppnått sina mål!

Kvinnorna är:

Achillea Dahl, Agneta Orlå, Annika McClintock, Carina Hammarsten, Carolina Vahlstedt, Charlotte Ahlberg, Eleonore Hammare, Elisabeth Jönsson, Fanny Lundgren, Lisa Valtersson, Malin Inger, Malin Lundskog, Marie-Louise Kanon, Monica Ivesköld, Nina Jansdotter, Petronella Simonsbacka, Sabina Renck, Sarah Larsson, Susanne Hydén och Ylva Wegler.

Vill du köpa boken till rabatterat pris? Kontakta mig. Jag har några exemplar att erbjuda dig.

Gott slut och gott nytt år

Önskar

Monica Ivesköld

Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

Visit Us On FacebookVisit Us On LinkedinVisit Us On YoutubeVisit Us On PinterestVisit Us On Google PlusCheck Our Feed